腹式呼吸~抽泣法深吸

吸气到肚脐以下。

腹式呼吸关于吸气，就是要深。

抽泣法 深吸气
一般要吸到肚脐以下，有的人可吸到会阴、膝盖、脚跟、脚掌、脚尖等等身体的各个部位。

呼吸是一种个体的高度主观体验。意念引导气息，感觉呼吸到哪里，哪里就会有反应。

练习深吸可以用抽泣的办法。闭上嘴巴用鼻子抽泣，瞬间吸气到肚脐以下，让气下移，稍作憋气。体验这个过程，如此反复。

也可以体会惊讶的样子，张大嘴巴突然吸气，一下就吸到肚脐以下。让气下行，稍作憋气。体验这个过程。如此反复。

深呼吸学会了就忘不了，就可以长时间受益。