分身术训练营总结

2016-08-19 本文已影响0人羲和67

学习了永澄老师三天的课程，收获颇丰，对于自己个人的成长也有了一定的提高，以前会有兴趣去看心灵鸡汤什么要这样做不要那样做，现在觉得那些都是浮云，没有教人本质的方法，而是出于道德意义上认为会比较好而已。以前都是囫囵吞枣的去学一些的课程，没有针对性，没有总结，没有进步。学过分身术训练营之后才真正意义上了解了成长类课程的正确打开方式。感谢永澄老师的课程，还让我结识了几个志同道合的朋友，一起在行走的路上进步！

一、对自己过往“积极主动”状态的评价是什么样的？

以前的生活和环境中，容易被自己的情绪绑架，对被安排的事情很有无力感，不喜欢主动地去承担一些事情，究其根本，应该是不想承认责任吧，推卸责任。喜欢推脱，能不做就不做。如，在工作上，用分身术来思考：对于自己的工作环境也意识，作为里面最年轻的员工，应该去承受里面的大部分压力，我要发挥出自己的能力，展现存在的意义。并非多做事情不是好事，可以帮领导分担，多学习业务能力。

例子：

注：在码字的过程中，很想用：我（应该）要发挥出自己的能力，“应该”这也是对自己的期待吧，期待过后会反转成失望。所以我去除了应该，肯定的句式更能战胜小我里那么一丢丢的对自己的后路。

二、参加训练营之后自己最大的变化是什么？

参加训练营最大的变化，对待别人越来越宽容了。在特定的环境下会自动转换，用分身思维来做出不同的回应。看待问题的也没有以前那么看中细节。会回忆起以前的一些举动，很多做法太偏激，以偏概全。对于有第一印象不那么完美的人，通过进一步的接触会有一定的改观，太早下定义的结果，在表露的过程中也会见解影响到当事人对自己的看法，以偏概全是双向的。

例子：

如：面对以前的遇见的一些人，陌生人结交的过程。以前的第一印象对我来说很重要，我会仔细观察一些细节，如果细节没在我自己想象中的范围内，我就会轻易下决定说判断是怎样的人。看了《如果站在其他人的角度，你对待他们会不一样么？》深有感触，任何一个人并不是你认为的状态，你不能还原到他的情形，所以不能轻易下定义。

三、发布每天的训练图片来展示自己的训练成果！

语言觉察表

情绪觉察表

念头觉察表

四、自己当下对“积极主动”的全新了解是什么？

积极主动的分身，当小我出现的时候，正面与它对话。尽量做到：1.觉察。分离小我，问我怎么了。2.倾听。说到底想表达什么。3.理解。小我情绪表达背后的意义。4.调整。调整情绪能量。5.行动。安排自己的是治标（转移）、治本（冷静思考）落实如何有效做到。

拒绝踢猫效应，不把情绪传染给别人。用信念鼓励自己，鼓励别人。把正能量的东西积极地传染给别人。

五、如果您可以一直“积极主动”，您的未来会如何？

如果能一直积极主动，会让我的生活有显著的变化，不会在情绪化的路上一去不复返，面对问题冷静的分析，会容易做出冲动的决定，而让生活更有质量，更有满足感。

做到当下最好的自己，不在抱怨，能理解小我，将负面情绪转换为正面积极的意义，加快成长的步伐。

六、三天中自己最大的收获是什么（建议不少于三条）？

1、认识了很多志同道合的小伙伴

2、后知后觉，明白很多情绪，语言，信念的出现都是小我在作祟，能够更好的理解自身，并且还有好的方法可以解决。

3、对以后的活动更有信心，对自己的成长更有信心

七、请用不少于100字来评价分身术训练营，您会说些什么？

永澄老师的课让我认识了一个全新的自己，三堂课，生活中会不自觉的运用更好的思维方式解决问题，化解情绪上的负担。课程包括课前课中课后答疑，每堂课都要用文字总结，可以帮助自己更好的消化和思考。从进度上连续上课，效果上不容易忘记上次课带来的感悟，循序渐进，恰到好处。语言、情绪、信念步步渐进，与小我沟通，在行走的路上奋力前行。

给我影响最大的几点：1.踢猫效应，不要把情绪传染给别人。2.拒绝简化思考，在舒适区待久了不容易进步。3.发现情绪的本质，也许就是你某一方面能力的缺失，正视自己的缺点，努力提升，做好情绪处理。4.不做“应该”暴君，降低期待，生活更知足。5.不以偏概全，还原事情发展本身，冷静对待。

永澄老师安排的课程，循序渐进，由语言觉察到情绪到信念的一层层推进，讲到了本质，人我们新手也很容易理解掌握。良好的互动安排和课后回顾作业，加强了训练效果，让我们从理解到使用的地步。清晰的语音，贴近生活的案例，极大的带动了我们的思考。觉察自身的语言，情绪，信念。让我们反复与小我沟通，更加理解自身，给快速成长打下基础。

八、如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？

永澄老师的课会让你成就下一个不同的自己，值得期待。

九、如果最后为训练营的同期朋友们送出祝福，您会对他们说什么？

祝你们在成长的道路上越走越顺，我们一起同行，一步一步的见证大家的成长！