【轻松解决你的湿气重】

不少人整天都无精打采、昏昏沉沉的，动一动就觉得累。除了又困又累，有些人还会觉得胃口差、腰酸背痛。这其实是身体在提醒你：是时候祛祛湿了！

30秒：自测你体内湿气有多重

身体里的湿气看不见摸不着，怎么知道自己湿气重不重？很简单，这几个问题能帮大家测一测：

符合的记1分，不符合的记0分。

1. 每天觉得乏力、嗜睡；

2. 总觉得头晕或浑身酸痛；

3. 食欲不振，什么也不想吃；

4. 吃一点东西就觉得胃胀；

5. 早晨起来眼皮肿，眼袋重；

6. 饮食和作息没变，体重却明显增加；

7. 小腿水肿；

8. 舌苔厚腻，舌有齿痕；

9. 脸上油腻；

10. 大便不成形，容易粘马桶。

总分为1~4分的，内湿程度较轻；5分以上，说明体内湿气较重，要祛湿了。

湿气最怕这3种水

1. 茯苓泡水

祛寒湿很给力。茯苓集食用与药用于一身，具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神等作用。《神农本草经》提到，茯苓是为上品，久服可“安魂养神，不饥延年”。

茯苓尤其擅长祛寒湿。平时多喜欢吃凉食或喝凉茶人尤为合适，阳气易受损伤，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等问题。

养生推荐：枸杞茯苓茶

做法：茯苓100克，枸杞50克，红茶100克 。枸杞子与茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可。

作用：可健脾祛湿，补肾强身。

注意：茯苓有利水的作用，尿频、遗尿者，或者阴虚火旺、口干咽燥者不宜饮用。

2. 白术泡水

健脾祛湿就喝它。脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，久而久之，就会导致湿阻中焦。

湿阻中焦，通常会表现为食欲不振、神疲乏力、消化不良等。而白术能祛的，正是脾胃气虚导致的湿。

养生推荐：白术黄芪茶

做法：取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡之当茶饮。

作用：甘香健脾，补中益气。适用于体质较差人群。

注意：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。建议在医生或药师指导下服用。

3. 赤小豆薏米煮水

茯苓和白术，适合祛脾胃虚导致的“湿”；而赤小豆薏米水，更适合体内湿气排出不畅的“湿”。

经常大便稀溏、水肿、关节肿胀疼痛、有脚气的人。这种时候，用薏米就比较合适。

薏米、赤小豆，可别选错了！

薏米：最好选炒薏米，炒薏米的祛湿效果要比生薏米好。

赤小豆：别用红豆代替。赤小豆呈细长形，颗粒比红豆小，红豆呈圆柱状。两者外观相似，但红豆的祛湿作用远远比不上赤小豆。

常按3个“排污口”，体内湿气排光光

除了食疗的方法，平时还可以多按一按、拍一拍身上这3处“排污口”，有助于排出湿气，让人一身轻松~

1. 腋窝

腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位，经常按揉、拍打，可以疏导心经郁火，祛湿又通经。

2. 肘窝

肘窝外侧的曲池穴，是人体关键的“排污口”，每天坚持按揉，能帮助我们排出体内湿气。

3. 腘窝

膝盖后面同样有一个窝，叫“腘窝”，是肝经、肾经、膀胱经通行之处。

腘窝中心的委中穴，是一个重要的“排污口”。刺激这个穴位，能够缓解腰背、下肢关节疼痛，还可强身健体，增强免疫力。