可以请你吃顿西餐吗？
作为一个资深吃货，撩妹和被撩的最直接手段就是请吃饭......话不多说，上菜！
蔬菜沙拉：众人拾柴火焰高，讨论是反思和引发别人思考的一种方式，很能摩擦出智慧的火花的！先秦诸子百家争鸣，就给后世子孙留下珍贵的精神和智慧财富。两个高能吃瓜群众在群里......感觉更鸡血了哈哈哈。
奶油蘑菇汤：元规范
菲力牛排：《成为高效能人士，你就差这个习惯 》
目的：高效能只是手段，不是目的，其背后的目的是人生——美好的、令人向往的、满意的人生。
习惯养成：第一个要养成的习惯是分身术。
人与动物的区别：人类有自我意识（理性我知道-小我知道）
存在的问题：
1- 小我太强大（感性），会让我忽略掉资源我（理性我）
2- 不能进行主动分身的人，会因为被人的错误来惩罚自己
3- 因为一件失败就认定整个人生失败
4- 怒：奴隶之心，有自我束缚之意
我对分身术的理解：分身术就是自己知道自己知道自己在做啥。后面的自己是原始感知，这个自己可以有多个。第一个自己是以局外人或是其他独立视角去理性判断自己在干什么，比如传说中的上帝的视角。据说人在濒死状态下(将死而未死)可以看到医生在对自己做手术。理性我引导小我一起跳离情绪的漩涡，让小我和理性我往同一个地方使劲，最终使事情往好的方向发展。比如小我能量是a, 理性我的能量是b, 内耗就是|a-b|, 分身术让这个份能量变成a+b....选择决定过往，也决定未来，分身术就是一个让你做出理性抉择的强大技能，或者说是习惯。
Jess对分身术的理解：分身术， 原本以为是启发如何更好的安排好时间和各项工作等，听课后，原来是挖掘出更理性的自己，对各类事/突发状况，学会多角度（相对坐标）的分析问题，做出更好的选择。而不是本能几大负能量的情绪，排斥，不开心，焦虑。 若能很好的处理自己的情绪，看待问题和处理问题的方式有所提升，便能保存情绪良好，节省更多的时间，避免负面能耗。
解读小我与理性我：小我应激速度快于理性我，遇到触发器（多种多样）就会产生保护自己的动机，反复强化触发器的应激反应会吞噬理性我。分析小我自我保护的动机（TMBRT），主动利用自我意识，在刺激和回应之间有更多选择权，让自己成长成自己期待的样子。
TMBRT：甜面包热汤模型 （这个模型阐释了内耗的本质，经常使用，就能处理事情溜溜的了）
Trigger：别人建议
Motivation：自我保护
Behavior：暴躁和生气可以吓跑他人
Reward：小我不用受伤害了
Trigger's Sensitivity：只要有人建议，就可以情绪暴躁
积极主动，对自己的人生负责（必备习惯）
什么叫积极主动？是反思自己，是营造环境，是承担责任，是通过自我意识来做出选择.
意愿：提高意愿度，主动做事
资源：拥有对外界环境的掌控能力，想要就能得到
选择权：对于刺激和回应之前，要有选择权
自我决定：核心本质——我知道我自己究竟要成为什么样的人，并且根据此做出主动的选择并对其负责任（不能忘了初心，这话是巴比说的，提起初心，每个人刚开始有自己的小情怀~~~~）
油炸土豆条：推荐咪蒙的文章：《你和00后的差距，不只是年龄》
香草冰激淋：推荐张德芬的代表作：《遇见未知的自己》
咖啡不加糖：梅丽号小分队 | 众元进化 （巴比小组群聊记录）
附上积极主动自我觉察表一张：
