便签训练营 第2周拆页3

【I：用自己的话重述原文】

What：

学了多年英语却不能自如地和老外交流？练了很久的游泳还是没有长进？听了那么多的歌却不能完整地唱一首？驾照拿到手5年还没上过一次路？是不是戳到了你的痛点，我们的想法很多，但是做到的却很少？怎样才能快速地学会一个技能呢？作者告诉我们通过有目的地练习后你就可以更快地掌握一门技能。因为有目的的练习使得你进步更快，更有目标，更专注。

Why？

当你进行有目的地练习后，你会考虑事情更加周全，做事更加专注，同时更有目的性，你可以在该项任务上获得很大的进步。如果不进行有目的的练习，你很难知道自己离目标还有多远，也很难知道自己的不足在哪里。

How?

那么如何来进行有目的的训练呢？

首先，你需要制定具有定义明确的特定目标，同时将目标分解，并且将目标制定得具体可执行，符合在你的不断能力下可以达到的目标。

其次，你需要将注意力集中在你的任务上，有目的地完成任务，这样你会发现你有很大的进步。

再次，你需要一些外界的反馈来帮助你辨别你在哪些方面需要提高，如何提高，以及产生这些不足的原因。

最后，你还需要走出舒适区。如果你只待在原地，你将永远无法进步。你需要不断地尝试新事物去交新朋友去看新世界，stay hungry，stay foolish。

Where?

适合于技能性的练习，不适合运气等无规律事物的修炼。比如你说我多练习告诉自己我要有运气，每天都要有好运气，这些不受人为控制的因素不在有目的地练习范围内。

【A1：描述自己的相关经验】

其实自己的拆书技能就是一个痛点，在2018年的6月时，我通过一个同学链接到了拆书帮，当时听说了这个读书形式，我觉得很不错，可以用在我提高个人管理的方面的不足，于是就参加了拆书帮的线下活动。但是线下活动举行的次数是有限的，从6月到7月我就参加了一次，不参加活动的时候我就没有任何拆书的动作，其实参加拆书活动时我也是作为一个听众去听拆书家的讲解，听完了也就忘了。所以我因为没有目的性，因此我的拆书技能一点提高也没有，确切的来说，虽然参加了活动，但是我并不能自己单独地进行一个拆页的拆解。同时因为缺乏有目的的练习和反馈，我根本不知道自己在拆书方面有哪些不足，需要怎样提高。

后来等到7月初的时候，我和几个小伙伴一起报名了便签训练营，也是一个走出舒适区的机会（走出舒适区），真正地开始有目的地训练自己的拆书技能。每周的作业是对拆书技能中的某一个点来进行有目的的练习，第一周为A1A2便签的写法，第二周为I和A1A2便签的写法，第三周为选片段和A1A2的写法，制定了层级递进的目标，一步步地实现，而且以积分的多少来排名进行“训练之星的评选”（有明确的目标）。也是在写便签作业的过程中，感受到了专注的力量（专注）。同时在这个过程中，有教练和同学们的反馈(反馈)，所以自己的拆书技能提高得比较快。同时在提升拆书技能的同时，我也将该技能用于促进自己的个人管理能力上。因此自己的个人管理能力也在逐渐地提高。

【A2：我的应用（目标与行动）】

为了更好地提高自己的拆书技能，我会有目的地进行练习。我给自己制定了的目标为：接下来的14天里，每天完成1个拆页，顺利结业。

为了达成有目的的练习，我将进行以下行动：

1. 本周将进行I+A1A2便签作业的完成，下周将进行自选拆页，并完成I+A1A2便签作业的撰写。对于自选拆页，我可以利用18年年初购买的个人管理的书籍进行选择。【特定的目标】

2. 我在进行便签作业的写作时，会在安静的环境，远离手机和一切干扰，专注地利用30 min的时间完成。【专注】

3. 如果我在做作业的过程中遇到不懂的概念或者不明白的地方会积极主动寻求教练和同学的帮助，也会认真阅读大家给我的评价，发现自己需要提高和改进的地方，在下一次训练的时候注意专门提高。【外界的反馈】

4. 同时我还可以多挑战一些自己不擅长的片段进行，也可以对于一个拆页进行多种方式的拆解练习，勇敢地走出舒适区。【走出舒适区】