真自由训练营#2/3训练感受@甘赛

零、真自由第二法则：勇气，就是带着恐惧往前走

目的：

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一、遇到问题时它们在想什么？

理性想的是： 问题是成长的基石和契机
感性想的是：为什么又有问题？泄气、逃避、不开心等

二、遇到问题时，自身是什么样的状态？

遇到问题，产生情绪，从而被情绪所困扰和束缚，无法使用能力去解决问题

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三、情绪的本质是什么？来源是什么？

情绪的本质是一种能量

• 这种能量可以引导和转换方向
• 这种能量如果通过负面的渠道发泄出去了，那解决问题的能量就少了。

情绪是由于期待和现实之间的差距所产生的
情绪困扰的原因则是，一味的强调期待，而忽视了现实。

四、自律的三大核心要素之二：尊重现实、直面问题

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什么是现实？

• 现实就是不以人的意志为转移的客观存在。

直面什么问题？

• 直面情绪带来的问题

五、什么是真自由

Free to：想做什么，就做什么。
Free from：不想做什么，就做干什么。
所以真正的自由：

• 想做什么就做什么，不想做什么就不做什么。
• 能控制自己情绪，并利用外界的能量，来实现真正的自由。

六、短期自律提升表

直面现实：听完课过后，一直拖着不去完成作业
承担责任：
1. 这都是我的责任，我应该更加积极主动，去寻问为什么小我不愿意行动？
2. 再经过几次尝试之后，发现小我有畏难和完美主义的问题。
3. 立即去填写一张“积极主动自我觉察表-念头”
承诺行动：
1. 我承诺，当发现小我不愿意行动时，一定要先分析遇到了哪方面的问题
2. 与小我沟通，明确问题是什么
3. 明确问题后，立即去填写一张“积极主动自我觉察表-念头”
采取行动：
1. 开始行动，列出作业大纲
2. 根据每天训练结果丰富大纲内容
3. 填写“积极主动自我觉察表-念头”
结果分析：
1. 已经开始行动了。