好好说话：you are what you say

西方有一句谚语，you are what you eat，人如其食，你吃的东西能够反应出你是一个怎样的人。相较于吃食，语言更能反应出一个人的状态，性格和观念。而语言与食物的不同在于，语言还有构建作用。你说的话常常成为自证的语言。因此，学会好好说话，学会使用积极主动的语言，对构建人生有着十分重要的作用。

1.六大元规范

成长六大元规范.png

六大元规范作为俱乐部几乎所有活动的规范，分身术训练营也不例外。永澄老师的博文我反复看过，也在俱乐部其他分享会中常听永澄老师提起，可以说印象已经很深了。然而这次跟着老师的语音一条一条规则对照反思，还是发觉自己只做到了字面上的知晓层次，生活里常常会忽略这些原则，让小我偷懒待在舒适区。对规范的刻意训练必不可少。

2.小我的喜好

小我的五种喜好

了解小我的常见倾向是这堂课的目的之一。小我的想法没有对错之分，只是基于人类趋利避害的本能。但小我是短视的，它只能看到眼前的利害损益，这在原始社会使得人类存活了下来，但在现代社会，这种本能对长期利益常常是有无益的。

3.分身触发器

小我惯用语言列表

上课前，我思考过一个问题，如何在事发时就觉察到自己陷入小我之中了呢？想来想去觉得无从下手。觉得觉察是需要灵性和天分的，灵敏的人大脑天生能很快觉察自己的状态，而像我这样迟钝麻木的人只能做到事后诸葛亮了。但听永澄老师提到设置触发器后，我反应过来，这不就是我在寻找的下手之处吗。每个人都可以通过不断强化触发器，达到灵活敏感的主动分身，这不是由天分决定的，我之前的想法是陷进了小我的自我放弃中。
——当你不想成长的时候，有无数个借口等着你。用分身术一个一个消灭这些借口吧！

4.自我觉察表

自我觉察表

5. 一些思考

• “这个太难了，这个不就那么回事嘛。”这些都是小我的想法。成长这件事情，就是要不断去挑战你不理解，不明白的事情。

“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact