都知道好习惯对小孩重要，但背后的原理是什么?

每个家长都希望小孩养成良好的生活和学习习惯。如何养成好的习惯，相信大家都有自己的方法。而我们在学习方法之前，其实应该首先搞明白背后的原理。所谓理论指导实践。要知其然，还要知其所以然。

比如家长想培养小孩每天坚持背单词的习惯，于是制定了一个21天2100单词的计划，希望通过21天的学习，养成一个习惯。那么这方法靠谱吗?符合养成好习惯的原理吗?

01 关于习惯的要点

从小做起

家长在培养小孩习惯时，一开始总是雄心勃勃，什么都想改变，时间长了发现什么都没改变。其实好的习惯需要分解成一个个小习惯，从细节入手，选择简单的进行，慢慢积累才是正确的道路。

提升小孩的单词水平，是不是每天背100个单词?可能小孩能坚持一周、两周，但会越来越难，直到放弃。而如果换做每天5个单词，相对简单，也就容易持续。一直这么做下去，日积月累产生的效果才是巨大的。

坚守平台期

即使小习惯，往往也难以坚持，究其原因是看不到效果。很多家长和小孩做了一些小小的改变，过了一段时间没看到效果，于是就放弃了。殊不知习惯产生的效果就像一个指数函数，前面增长慢，一旦突破阈值后才会有质的飞越。

提升小孩的英语听力水平。每天坚持听30分钟英语，是不是1个月就能产生效果?别说一个月了，可能半年都未必能见效。但坚持一年后再回头对比，就会发现指数的力量。

用系统代替目标

大人小孩做事往往都会奔着一个目标去。但养成习惯并不是为了达到单一的目标，而是为了改变你的生活和学习方式，也就是形成一套系统。目标是阶段性的，而系统是长期有效的。家长要做的不是给小孩设定一个目标，而是落实小孩的系统。关注整个系统，而非单个目标，这是习惯原理中的核心要点。

如果说提升小孩英语成绩是一个目标，那么每天听读英语就是一个系统。减少对一次次成绩的关注，把重心放在如何构建日常英语学习的系统中。

02 行为改变了什么?

改变习惯颇具挑战，原因之一是没有找对试图改变的东西。我们知道习惯的改变都会落实到行为中，而行为改变有三个层次。

第一层是改变你的结果。

家长设定的目标都与这个层次相关。

背完2100个单词、提升英语成绩或者英语能力，这都是结果。

第二层是改变你的过程。

培养小孩的习惯，建立体系，大多与这个层次相关。

养成每天听读英文故事书的习惯，每天坚持背5个单词。这些都改变一个过程。

第三层是改变你的身份。

这次层次关系小孩逐渐形成的三观、他的自我形象，等等。

这个小孩不是学习英语的学生，而是会使用两种语言的人。

所以，结果意味着小孩得到了什么，过程意味着小孩做了什么，而身份则关系到小孩是什么样的人。家长在改变小孩习惯时，会把注意力集中在小孩要达到的目标上。这会导致我们养成基于最终结果的习惯。正确的做法是培养基于身份的习惯。基于这种方式，我们的着眼点是我们希望小孩成为什么样的人。当小孩认同自己的身份时，他就更容易保持与之相关的习惯。

03 习惯的原理

人类全部行为背后的反馈回路都是：尝试、失败、学习，然后进行不同的尝试。经过一番练习，那些无用的动作逐渐消失，而有用的动作得到加强。这就是正在形成的习惯。

所有习惯的形成都会经历相同的四个阶段：提示、渴求、反应和奖励。

如果没有提示，习惯就不会开始；如果没有渴求，就没有动力行动；而如果反应让行动变得困难，就容易放弃；最后如果没有奖励，就没有动力再一次行动。

所以提示触发渴求，渴求激发反应，反应提供满足渴求的奖励，并最终与提示相关联。四个步骤一起形成一个反馈回路，最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

记住这四个阶段，就可以针对每个阶段提出对应的方法来培养好习惯。

最后，这篇文章并不是直接教大家方法，而是改变家长的认知。先转变认知，然后落实方法。我们一步一步来吧。

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本文转自微信公众号：维七的教育分享圈（ID:dimension7777）。分享教育理念和学习方法。作者：维七，上海交通大学毕业，小学数学老师，终生学习者。