你为什么做不到每天5点起来？

早起—做个晨型人

01.

我是一个晨型人。已经连续500多天每天5：00早起了。

我也正带领着更多想要早起的小伙伴一起早起。

但，你知道，我一开始也是一个懒癌患者，一个夜型人，一个深夜的孤独患者。每天晚上不熬到12点、1点，是不会让这一天就这么过去的。

那时的我，觉得时光匆匆，想要握着一点什么，却又什么都握不住。

偶然的机会，在2015年年底参加了古典老师的100天改变训练营，我的人生才发生了翻天覆地的改变。

在训练营里至今影响到我的两件事就是早起习惯的养成和每日三件事。

在当时我做的第一件改变自己的事是就是我要早起!

之前的我，每天早上都是在7：30分时匆匆忙忙的洗漱，收拾，上班，几乎都是掐着点到公司。我一直都逃脱不了那种循环，曾经也想过要提前个10分或者20分钟起床，但往往坚持不下几天，就打回原型了。

那时的我为什么无法做到早起呢？

直到2月11日和2月12日，在永澄老师的公众号上推送了《如何从0开始搭建一个自我管理小系统？》和《PORT，管理者第一思考模型》时才打通了我原来的认知。（具体内容可以关注公众号：永澄老师）

02.

在这篇文章里，永澄老师说，要用系统化做自我管理，效率才最好，效率才最高。并且给出了一个系统搭建模型和管理者思考模型PORT。

我们总是早起失败，也许就是差了一个系统化的早起系统。

下面，让我们先以一个管理者的思维PORT来看待这个问题。

• 目的：Purpose  我们早起的目的是什么？

• 目标：gOal       我们早起要达到什么目标？

• 成果：Result     我们早起要出什么成果呢？

• 任务：Task       我们要早起都需要做哪些任务呢？

首先，我们早起的目的是什么？（P）

难道是因为看别人早起我们也早起吗？还是因为这个月想要上班不迟到才早起，还是......

如果我们不解决早起的目的是什么？我们是很难做到养成早起的习惯的。

一开始，我想早起的目的很简单，就是早起10分钟，让自己不再匆忙，于是我的早起时间从7：30调整到了7：20分。这也的确让当时的自己消除 了很多压力。但是经过一段时间，当一切都成为自然时，你又陷入了舒适区，你早起的动力慢慢的淡化，这时候你如果还想再将早起时间往前提时，你需要再给早起赋予一个重大的意义。

•早起半小时，是不是可以每天多出一个阅读的时间？

•再早起半小时，是不是可以多出一个写晨间日记的时间？

•再再早起半小时，是不是再可以多出一个冥想的时间？

•再再再早起半小时，是不是可以再多出一个运动的时间？

相信我，一旦你明白了你早起的目的是什么的时候，你完全可以比过去提前2小时起床，因为我就是这么一路走过来的。

其次，我们早起要达到什么目标？（O )

知道早起的目的是什么的时候，我们要给自己设定一个目标。而设定目标我们都知道有个SMART原则（明确性、可衡量、可达成、符合现实、有时限性）。

•比如你要阅读（目标），每天阅读书的1/7（可衡量）、可达成（阅读一本）、身边很多朋友都能做到（符合现实）、一周一本（时限性）

•比如你要运动（目标），每天KEEP一组（可衡量），可达成（一组基本上只有5—12分钟）、不受环境气候影响（符合现实）、挑战100天（时限性）

• 比如任何你一个想养成的习惯：写晨间日记、冥想、跑步......

第三、我们早起要出什么成果呢？

相信很多人早起都是为了一个原因，通过努力，让生活一步步，变成自己所期望的样子。

当你每天保持一定的阅读时间，你一年就可以至少看30本书，写下30篇读书笔记，通过不断的分享，你的大脑系统不断升级，你有了一定的影响力。

当你每天都能有一定的运动时间，你的身体和精神状态会越来越好，会越来越多三观一致的朋友进入你的社交圈。

通过每天晨间日记的记录，你让自己更加幸福，更加明白一天中最重要的事情是什么，让反思与记录加速自己的成长。

第四、我们早起都要做哪些任务？

当你知道你的早起目的后，你就应该给自己安排一些任务，所谓的任务就是，我要早起我都需要做哪些具体的事情，比如：我需要先设定闹钟，一个不管用，两个，或者预约助理来也每天来个MORNING  CALL，其次，起床后你要做哪些事情，让它形成自动化。

有一个小秘诀告诉大家，在固定的时间做固定的事，更容易将一个好习惯固化，不信你可以试试看。

03.

当我们通过管理者思维对自己进行梳理了一遍后，为了能保持我们长期习惯的养成，我们这时候就需要建立一个系统，通过结构化、流程化、来稳固它。

下面是我有感于永澄老师文章的启发和永澄后宫团小伙伴的带动，我为此建立了一个晨型人的早起系统。通过对系统的打造，一个想要每天5点早起的晨型人套路就出来了。

晨型人早起系统

小结：这篇文章和小系统的构建已经思虑了很久，一直再追求完美，但是现在发现，完成比完美更重要。这个小系统是个初级模型，在今后的日子里，我也会不断的打磨，让自己早起更高效，让更多的小伙伴能够受益于此早起系统，享受高效的晨间时光，一起做个晨型人。