55岁以后，能做这4个动作，说明身体比较健康，是长寿体质

年纪越大的人，越希望自己的身体健康。

而到了55岁以后，越来越多的人，开始懂得“千金难买健康身”的道理。

也许，并不是所有人都向往长寿，但是相信多数人，都不想病恹恹的活着，都想要健康地生活！

那么，55岁以后，如果你能做下面这几个动作，说明你的身体还不错哦。

55岁以后，能做这4个动作，说明身体比较健康，是长寿体质！

1、8秒不倒

8秒不倒，是日本科学家发明的，测试人体衰老程度的简单方法。

做法：将双眼缓缓闭上，单脚站立，测试自己能坚持多久不倒。

55岁以后，如果进行这项测试，能坚持8秒不倒的话，说明身体衰老的速度较慢，身体还算比较健康。

2、握拳30秒

做法：握紧拳头30秒，血流会受到阻断，然后打开手掌，观察血流是否能恢复正常。

55岁以后，如果通过这个测试，在10秒之内，手掌恢复正常，说明你的血管弹性好，比较健康；

若超过20秒以上，才能恢复，那么很有可能是血液开始粘稠，血管逐渐老化。

3、40个仰卧起坐

仰卧起坐，通常来讲是年轻人喜欢的运动，很少有中老年朋友去尝试。

做仰卧起坐，不仅是考验人的腰腹力量，还考验着人们肾脏的健康程度。

如果在55岁之后，1分钟之内还做40个仰卧起坐，那么，说明你的腰、肾都处于比较健康的状态了，是长寿的体质。

4、双手拎重物

55岁以后，用两只手，分别拎6斤重的物品，感觉一下手臂会不会酸痛。

相关数据显示，不常锻炼的人，在25岁左右，会达到最大肌肉力量，之后便进入衰退期。

在55岁以后，这种衰退，会更加迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。

所以，55岁以后，如果还能轻松用两只手，各拎6斤重物，而不感觉肌肉酸痛，则说明身体还算硬朗。

55岁以后，有这5个习惯的人，更易健康长寿！

1、坚持0.8分生活

健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。

烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏的负担，也会相对减小。

三餐饮食，不宜吃到十分饱，8分饱刚刚好。

2、坚持每天一杯茶

有关研究指出，与不喝茶的人群相比，那些爱喝茶的人，其死亡风险会降低24%。

这项研究显示，一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果，相当于1.5瓶红葡萄酒、4个苹果、7杯鲜橙汁！

所以，要坚持每天喝一杯茶水，来满足味蕾和养生的双重需求。

男养肾：

鸡头参茶：具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足，和腰膝酸软等症，具有良好的疗效。

中医认为，鸡头参，性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药。

男人日常饮用，对延缓衰老，改善脾、肾不足，有一定疗效。

女养颜：

刺玫菊茶：刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪，美容养颜有帮助。

3、坚持每天走6000步

每天坚持走路，能锻炼心肺功能，对身体的损害也相对较小。

55岁以后，每天坚持走路，为保证锻炼效果，至少要走40分钟，大约为6000步左右， 这样身体素质会越来越好。

4、坚持每天听音乐

55岁以后，每天要花时间去听一些轻松，欢快的音乐，有助长寿。

相关研究显示，听音乐，有助于增强睡眠，增强免疫力。

对55岁以上的老年人来说，每天花时间听音乐，对降低血压也有很大的帮助。

5、坚持“常想一二”

俗话说，人生在世，如意之事不常有，不如意事常八九。

但扣除八九成的不如人意，至少还有一二成是快乐的。

所以，55岁以后的朋友，不要每天想不如意之事，要常想“一二成”好的事情，要懂得知足常乐，这样身心才能达到最佳的状态。

55岁以后，坚持“3慢、2快”，你会更健康！

3慢：

1、慢走路

人每天都得走路，但55岁以后的中老年朋友，走路宜慢不宜快。

慢步缓行，可以防止跌跤而造一系列的伤害。

体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力。

2、慢饮食

55岁以后的中老年人，视觉、嗅觉和味觉，会普遍衰退，所以更要注意饮食的速度。

吃饭的时候，要细嚼慢咽，这样有助于消化，还可避免把碎骨、鱼刺等卡在食管等处，带来不必要的麻烦。

3、慢起床

55岁以后的中老年人，多数会存在高血压的现象。

所以在早上起床的时候，要慢一点。

可以先静躺3分钟左右，伸伸懒腰，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。

避免因起床过快，体位忽变，造成头晕以及血压的波动。

2快：

1、便得快

便得快，主要是说，大便和小便排泄的通畅，没有便秘或者是尿频、尿不尽的状态。

2、睡得快

睡得快，主要是说，入睡的时间短，睡眠质量好，且睡醒后头脑清醒，精神饱满的状态。

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