芳姐减肥经验谈：减肥的时候不饿，但是特别想吃东西怎么办？

今天依然回复一个减友在减肥瘦身期间困惑的问题！

之所以选这个问题，我发现被下面这个问题困扰的人还真不少。

“减肥的时候不饿，但是特别想吃东西怎么办？”

一个人在减肥过程中，会连接到有很多所谓“过来人的经验”……

比如，减肥期间不能吃……，那也不能吃……因此你脑海里，想的更多的是：我必须要这么做，要么减肥会失败。

当然减肥要控制饮食热量合理摄入，不能胡吃海喝，一定是真理，但凡是不是绝对的，只有用合适的方法，才能适当的解决问题。

人对食物的需求，犹如对情绪的释放一样，我们不能堵，而是要疏。

芳姐不是你减肥想吃什么都可以，而是说要学会适量摄入，适可而止的满足一下自己（不要过量）调节身体节奏，使其会配合你的感觉，促使接下来的减肥计划更顺利进行…

如果你强烈渴望一种食物，却不敢吃，强忍着，硬性杜绝，这样到后面就会适得其反，严重的会折腾一段后以失败告终。

即使你是靠强迫自己暂时性地忘掉食物，当下非常坚定，但你一定能找到机会把它补回来。这也就是很多人瘦了，会复胖的原因。

如何做能减轻减肥期想吃东西的欲望呢？

减肥期间一定要在主食的摄入选择上多花心思，吃对主食会瘦的更快！

1.首先要用替换法。替换掉高碳水，高脂肪，低蛋白，低纤维的食物。

如果不改变，就不容易瘦下来，就是瘦下来也很难持续保持。

2.其次实操中不用操之过急。可以将高碳水逐渐过渡到低碳水。

富含碳水的食物主要就是主食和零食，戒掉零食，选对主食。

3.再次就是具体的食物选择。

比如：选择粗杂粮，可以有燕麦片，黑米和红绿豆。根类食物，可以是红薯，土豆，芋头，玉米，莲藕。而且南瓜，胡萝卜，毛豆更是三餐中优质的主食搭配。

这些食物最大的特点就是营养丰富，不仅饱腹感强，还耐饱。

最后有一点要记住：热量再低的食物，吃多了也会长胖，尽管我们选择了优质主食，但每餐也不能贪多哦。

每餐主食的食用标准最佳为一个拳头的量；不过南瓜、胡萝卜、毛豆可相应调剂哈......

其实这个问题，在我减肥期间，有一段时间也受到了严重困扰，复盘总结的经验分享给你，希望对你有帮助！