每日一练©瑜伽之拜日式0704之2次

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之拜日式

2，健身目的：

全身运动，崇尚阳光。

3，训练时间：18时30分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程20分钟，四组拜日式。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：做得大汗淋漓，第二次做瑜伽完整系列。这种系列非常好。

2，精进：瑜伽经典系列。

☞提炼三个点：先左一次，再右一次，最后连续左右一起。

☞有起式，金刚坐与简单坐，也有收式，摊尸式休息放松。

☞一边四分钟，加休息20分钟。典型的全身运动。

3，问题：比较熟悉了，但连贯性不强。

4，建议：多练习几次就好了。

5，其它：

*以前练习了100天单个体式，现在系列式，就非常轻松了。

*把经典拜日式练习到第十次完全熟悉后，再换动作。

*每周1-2次系列瑜伽。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
欢迎欣赏，恳请关注。
欢迎交流，一起来健身、养生。