意志力练习笔记 2 合理使用意志力

人的意志力就像肌肉力量一样是有限的，意志力透支不仅会导致自己软弱，还可能削弱免疫力。所以要合理使用意志力。

1. 先把些无关痛痒的小杂事处理掉，以免其牵扯精力。

2. 复杂运算和决策会导致决策疲劳，所以鸡毛蒜皮的事情别较真。

3. 除非要练健美，否则远离色情。色情会降低男性意志力。

4. 压力是意志力的死敌。所以要远离带来焦虑，恐慌，压力等的压力源。

5. 如果你要做一件重要的事情，尽量在计划时选择阻力最小之路，让自己即使在最软弱时也能坐下来。

6. 每天要把自控力最强的时间用于做最重要的事情。

7. 自控力太强会削弱人的免疫力。因此请明智的使用自控力。

8. 小心“白熊现象”。如果有不该做的分心的事，不要说“我不要做”，而要说“待会做”

9. 保持专注。一次只做一件事情，不要一心多用。减少任务切换。

10. 减少无关干扰。带上降噪耳机，手机扔远点，选择不被打扰的环境。给自己规定不受打扰的时间（番茄工作法），所有屁事放专门时间处理。准备便签记下无关想法，稍后处理。