8.13分身术-积极主动自我觉察报告

自我觉察：

语言

具体事项：

中午亲戚来家里聚餐，姨妈让我从外面回来看她的孙子。在看孙子的过程中，小家伙一直光着身子跑来跑去，姨妈让我给小家伙穿衣服，小家伙就是不穿，姨妈脾气比之间更急躁了。

外面刺激：

姨妈守着亲戚的面儿则嚷骂自己，说道“你不能什么事情都任由孩子自由发展，想干什么就干什么，孩子着凉怎么办？”

无选择状态下的回应：

我说道：“你不能因为自己看孩子累感到委屈，就可以在家里乱嚷嚷”，“我小时候就是这样长大的，不自由，被束缚，孩了病了去看，着凉吃药，下次他病 了就会自己长记性”我想，这么多亲戚，而且又是在我家，你喊得着吗？你不能因为自己的不顺心，就在家里传播“情绪”垃圾，你干嘛嚷我呢？而且是我被你叫过来看孩子的？

任何事情都有三种以上解决方案：

1-体谅、理解、宽容她：前些日子她儿子将之前的房子卖掉后她是最后一个知道的，她一直很愤怒。她从小被姥姥送到别人家寄养自然安全感很弱，在中午聚会的时候一直在嚷叫这个事情，再加上小家伙不穿衣服，火就撒到我身上了。换位想想，她也不易；

2-邀请姨妈家人来我这里，是我主动的选择。既然是你邀请的，家里情绪激荡的时候要比平日多很多，你在邀请之前就应该有预判，既然发生了这样的事情，做好接受的准备。邀请他们来的目的是为了让自己及家人更开心，毕竟是全家聚餐，不能因小事而偏离了目标，对方嚷骂时，我接纳种的“主动邀请”的因。不去言语对抗，只需去听。

3-但凡做任何事情想好目标和目的，尤其是亲人在一起时，冲突会更多，应比以往更要有觉察力，不能犯懒，多动脑子，顺着她去讲一些话。

IF...THEN...

如果下次再遇到家人冲突事件，就告诉自己，在家庭位置上呆住，不要越界的同时学习多动脑子说一些顺着话。

我承诺：

坚决不要被外面的人和环境把自己勾住，更不能打乱自己的节奏。