如何区分有效和无效的改变？

有效改变的判断标准：看你改变的动作，究竟是改善了你的状况，还是维持了你的状况，甚至让你变得更糟了～

改变的两种方式：一个是作为内容的改变；一个是作为应对方式的改变，而第二种就是“第二序列改变”