久视耗伤肝肾, 要科学用眼

中医认为，“肝开窍于目”，也就是说肝的经脉联系着耳系。换言之，我们之所以能用眼睛视物多半是因为肝血的滋养作用，也因为肝气的疏泄作用。常言道，“目受血而能视”，意思就是肝的精血循着肝经向上到达双目，眼晴才得以发挥视觉功能，正所谓“肝气通于目，肝和则目能辨无色矣”。

日常生活中，我们看电视、看书、看电脑、看手机等都会消耗我们的肝血，如果我们长时间地盯着书、电脑、电视、手机等就会造成用眼过度，也就会使肝血消耗过度，也就是所谓的“久视伤血”。

肝藏血，肝血充足则双目有神、视物清晰；若肝血消耗过度，则肝血不足，就会出现两眼干涩、两眼昏花、视物模糊或夜盲等不适。

李女士，28岁，某图书公司的文字编辑。她一走进眼科诊疗室，开口就要医生给她开点眼药水用。医生镇定地问道：“你为什么要用眼药水呢？”李女士娓娓道来，原来她素来爱用电脑搜索资料，白天在公司经常对着电脑编辑文字或校改文字，晚上回到家后仍然泡在网上搜索各种资料。

大致估算了一下，李女士每天大概12个小时都是在电脑上度过的，就连晚上临睡前都得拿着手机看看新闻或者小说之类的文字信息。这两天李女士的眼睛干涩难耐，偶儿还会视物不清，严重影响工作与生活，于是到医院想买几瓶眼药水滴。

了解了她的情况，医生告诉她：“你的问题根本用不着药物，只要尽量减少用眼的时间就行了。”果不其然，2个月后李女士的眼睛不适很快就得到了改善。

其实，现在的白领们几乎都是和电脑打交道，每天上午9点开始，直至中午12点之后才算可以休息一下眼晴，下午又得重复上午的动作，眼晴几乎不离电脑，久视成了她们的工作需要，久而久之，眼睛干涩或视物模糊已经成为普遍问题，这明显伤了肝，最终还有可能“积芳成疾”。为了保护双眼、保护肝、守护健康，我们一定要避免久视，若是必须久视也要懂得让眼睛适度休息一下。

久视会令双眼受损，还会给肝脏带来一定伤害，甚至连颈椎、腰椎都会受到连累，所以平日生活里视物一段时间后一定要记得让眼睛休息休息，或者给眼睛做做保护操，让双眼舒服地过每一天。

啰霸哥温馨健康箴言：

眼睛保健操

经常做做眼睛保健操，疏通眼睛周围的经脉，活血行气，从而缓解眼睛疲劳，让眼睛视物更清晰。

具体操作如下：

1．揉按睛明、攒竹、太阳、四白穴等：端坐，双手食指指腹按揉睛明穴30次，再用双手食指指端按揉攒竹穴3次，两手食指指腹按揉太阳穴，直至感觉酸胀后继续按揉30次，最后用双手食指指端用力按揉四白穴，至感觉酸胀为宜。

2．转动眼球：端坐，双目凝视前方，眼球先顺时针旋转30次，然后向前凝视，再逆时针方向旋转10次，又向前凝视一会儿，最后闭目养神，放松。

3．刮眼眶：端坐，双手握空拳，食指弯曲，以指内侧紧贴眼眶，由内向外刮拭，至上下眼眶均感觉酸胀为宜。

眨眼睛运动

眨眼睛就是眼晴一开一合有规律地运动。眨眼睛本来就是一种不由自主的动作，它有利于湿润眼球，使视网膜与眼肌得到暂时的休息，所以大家不妨忙里偷闲有意识地眨眨眼睛。

工作时间眼晴适当休息眼科专家建议，长时间使用电脑或看电视等，应该每隔2小时休息一下眼睛，休息时间以15分钟左右为宜。