体悟静心
世事纷扰，拥挤的地铁、喧嚣的马路、混乱的网络、炫目的广告，还有那永远往上跳跃的考核指标。现代人的身体和心理无不遭受着挤压。人们越来越高大，越来越长寿，可身心健康恶化也越来越低龄化。
健身、瑜伽、静坐、跑步、步行、打球、游泳、马拉松，人们多多少少都有自己喜欢的运动，而我独好站桩。
疫情伊始，禁足家中，我与站桩不期而遇，数月习练，欢喜非凡。
01
站桩不受时间、地点的限制，无风吹雨淋之忧，不需要任何器材装备，更不需要会员卡。
站桩动作简单，一点就会。双脚与肩同宽，双膝微曲与脚尖齐平，上身放松，脊椎挺直，双手合与下腹，两眼轻轻闭上，保持不动半个小时。
从表象看，站桩是一项静止运动，其实消耗非常大，外表静止，身体内部的气血经脉却非常活跃。随着时间的推移，运动的消耗是小步不停的累加增长的，气血经脉的流动也是缓慢稳步加速的，我把它类比为中医说的少火。黄帝内经说：壮火之气衰，少火之气壮。壮火散气，少火生气。就是说剧烈的运动对身体其实是不利的，缓慢持续的力量，它柔和、顽强，无坚不摧而没有危害。
气血的持续有力的周流，冲破体内的淤塞，汗水从全身的腠理渗透出来，寒气毒素自然排出。
豆大的汗珠落在地上，清晰可闻。
一个非常美妙的体验就是，站桩结束以后，虽然双腿感到有些震颤，但走起路来反而特别轻松有力。特别是，整个人感到愉悦，全身充满活力，没有一般运动后的疲乏感。
02
站桩的第一项挑战是身体的。长时间的保持一个姿势考验我们身体的耐受力。
首先是双腿。双腿酸胀，肌肉抖动，你要勇敢的迎上去，不退缩，也不抵抗，保持膝盖的弯曲度，不用担心身体会受到伤害，你要做的就是迎上去，接受他，甚至忽视它，似乎那双腿不是你的，大家互不干涉。你甚至要继续往下蹲，但不是对抗。特别是最后三分钟，你似乎坚持不住了，但就是这个时候，勇敢地继续把膝盖弯下去，你会发觉，其实并没有那么痛苦。这一关并不难，大概经过一周，你就自然适应了。关键不要逃避，不要担心，不要怕。
增加难度的第二个方法是控制腰部和髋关节，如果在加大膝盖的弯曲度的同时，身体也随之往前倾，腰部不能保持挺直，髋部不能往前送，那效果就会大打折扣。所以在站桩的过程中要不断关注膝盖、髋关节和腰部的角度，适时进行调节，腰部和髋部的保持比下压膝盖的难度要大的多，关键是腰部力量往往是我们的薄弱环节。
身体需要克服的第三个因素是汗水。你能感受到汗水从头发的毛囊里渗透出来，汗珠沿着脸庞、脖子往下蠕动，眼皮、耳朵挂着汗珠，汗珠从全身的毛孔爬出来，全身都是汗，汗水夹杂着燥热，衣服被汗水湿透后的黏腻感，会让人感到不适。但如果你接受了它，剩下的就只有汗出淋漓的畅快。
站桩对调息是没有要求的，我们可以根据自己的情况，进行有意识的调息，比如腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸等，也可以将舌尖抵住上颚。这些都是自选动作，我们可以灵活运用。
03
真正的挑战其实来自心田。根据中医的传统理论，心为君主之官，神明出焉。中医的心并不是指西医的心脏，而是包括一个更广的系统，而且这里还应该包括心包。人的精神和情绪是由心控制的，而不是大脑。
前面说到的由于身体反应带来的烦躁情绪都反映在心间，这个不是最难控制的。
心绪不宁，烦躁主要来自对时间的感觉。
即使我们静静地直立站着，半个小时一动不动，其实也会烦躁，何况蹲着呢？这里的关键就是对时间的感觉。
当我们闭上眼睛，空间已经不重要了，我们感受到的只有时间。首先，我们会计算时间，设定为半小时，过去了多长时间，还剩多长时间，我们无法看表，只能感受，而且没有任何参照，这就很容易心浮气躁。加上身体酸胀和汗水带来的不适，更是盼望着早点结束任务，而任务也是一种约束，中途放弃会产生罪恶感或失败感。所以如何抛开任务，忘记时间，不去关注时间，真正做到老子说的无为而为，上德无为而无以为，这是最难的，也是站桩要达到的静心的最高目标。
其实人生就是如何与时间和平共处，我们追求的一切东西归根结底都是对时间的欲望，希望成功幸福愈长愈好，失败烦恼最好稍纵即逝。但现实却不是这样，要想与时间友好相伴，我们只能调节自己。
