简易器械健身第三训练日

        下肢和下背部，都是我的弱点，所以需要重点训练。大腿肌肉比较皮实，需要大强度和不断的变换方法别让他适应，才能起到效果。周边正好有个大斜坡，可以好好利用，后期直接跳楼梯也能更好的刺激大腿肌肉，

THX训练器，

室外训练，没有一副运动耳机是练不下去的

简易器械健身第三训练日
Thx阻力带原地深蹲
斜坡蛙跳
直腿跳斜坡
阻力带弓步走，（三级跳辅助练习）
阻力带弓步跳
单腿提踵
反向提踵
坐姿皮筋腿屈伸
站姿皮筋单腿腿屈伸
皮筋硬拉
皮筋负重体前屈