是什么让你早起
2024-01-10 本文已影响0人
江南子月
我每天5:30起床。
朋友问，天那么冷，是什么让你早起？
是，天气这么冷，在暖暖的被窝里面多享受啊，起床是反人类的，特别是早起。
早上叫醒我的不是闹钟，是生活压力。
答之前，科普一下关于睡眠的小常识。
关于睡眠时间。人一天的睡眠时间一般在8-10小时，午休睡眠时间半小时左右。
关于睡眠质量。最佳睡眠时间，为晚上10点至次日7点。长期熬夜，易引发睡眠障碍，甚至身体功能紊乱。
正常作息好处多。晚上11点至凌晨2点是激素分泌的高峰期，激素对生长发育有利，还能修复亚健康状态。
所以，答案是，早睡早起有利健康。早睡就能早起。睡不着的解决办法是早起，起不来的解决办法是早睡。
保证睡眠时间和质量，有利于提高工作效率和生活质量。
大家一起践行早睡早起吧！
