跟情绪做朋友——读《跟情绪做朋友：教师情绪管理与成长》

今天看到陈煦海写的一本书——《跟情绪做朋友：教师情绪管理与成长》。写得还不错，值得精读。

为什么要跟情绪做朋友？人家说了：“情绪无可逃避，情绪有利有弊”。

这话一点也不假。每个人都有情绪，好情绪坏情绪也是因人而异的。同一个人也会有好情绪，坏情绪。不管你承不承认？不管你在不在乎？不管你多么牛逼？不管你想不想要？情绪都会来到，无法逃避。开心快乐的情绪固然好，适当的焦虑，其实对人也是有帮助的。情绪有好坏之分，但每一种情绪对不同的人的影响却各不相同。

人需要理性，更需要正确地面对自己的情绪。如果能跟情绪做朋友，那你就能借助这一个情感因素助力自己。

怎么跟情绪做朋友？拿捏好现实与求欲的平衡点，培养自己良好的情绪素养。

有人说理想很丰满，现实很骨感。能否这样说，理想就是求欲？当你的理想和现实相差太远的时候，特别容易产生坏情绪。

怎么做最好？首选当然是现实离理想越近越好了。所以要先想办法让现实更美好。

人最大的财富就是时间，如果时间的效率能提高，单位时间内做更多有意义的事，那你的现实就会更美好。所以提高时间效率，是让现实更美好的方法之一。

当然，如果你更加智慧，那就能充分利用你的脑力，让你聪明的大脑，为你带来更美好的现实。

如果还有贵人相助，那你美好的愿望就更容易变成现实了。

如果你的现实无法改变，那怎么办呢？那就只有适当地降低自己的理想的标准了。对自己重新评估，真正认识自己，制定一些更为切合实际的目标，那你的情绪也会好一些。

但情绪确实不好的时候，可以想一些办法发泄，适当转移，及时调整。

怎么做才能更好地处理情绪，提高自己的情绪素养呢？

那就要对情绪有一个更为深入，更为客观的认识。习得一些调整情绪的技巧。

每个人都有坏情绪的时候，情绪不好的时候，你一般是怎么处理的？

狂吃食物？借酒消愁？摔打东西发泄？跑出去转一圈？找个朋友倾诉？更用心的工作？借助呼吸做适当调整？还是……

处理坏情绪的方法有很多。有些一说就会，有些需要训练，只要你想调整，总会找到适合你的方法。

跟情绪做朋友，智慧地跟你的情绪做朋友，你会发现你的生活更加阳光，你的现实更加美好。