2016.08.29 分身术启程

一、课程笔记

1、本次课程的四个目的：

a.What 这个习惯到底是什么？

b.Why 为什么我们要养成这个习惯？

c.How 我们怎样养成这个习惯？

d.Tool 我们可以使用的工具是什么？

2、高效能习惯养成者，第一位习惯养成是：分身术

自我意识/元认知

3、人和动物的区别在于：我们可以跳离出自己看待问题本身

体现在于“分身术”

那分身为何物呢？

因而小我必定是感性的，而圈外的资源我才是理性的。

小我会因为自己情绪的饲养而日益强大。

4、自我意识的主动发挥：

“因为别人的错误惩罚自己”-->主动分身来看到问题

二、这次分享会对您触动最大的三个点是什么、

1、我们自身会受小我的控制，同时我们也影响着小我对于我们的作用；

2、情绪是小我的体现

3、很多时候，自己喜欢用别人的错误来惩罚自己，是因为想要代替别人承担责任，而我应该放弃这份责任。

三、您觉得自己以前哪些认知被更新了

关于责任感，关于“分身”，不是因为自己或者身边的人不够好，而是因为自己想要承担的太多。

所有“舍得，舍得”，学会放弃，并不是能力不足的表现，而是更高效的行为决策。

四、您如何把所学到的知识应用于生活中呢？

觉察自己的情绪，练习“分身”看到自己。