如何轻松地早起？这种方法最有效

用大脑喜欢的方式让它轻松早起。

“早起方能掌控人生。”

“早起一小时，就比对手领先一小时。”

“三更灯火五更鸡，正是少年读书时。”

早起，运动或者读书，是多少不甘平庸、不甘堕落的人一直追求的。

但是被窝太暖、精神太困、眼皮太沉，早起，这一违反了人性的行为，实在太难执行了。

一直以来，我们都尝试几十上百种方法。

设定了六七个闹钟，每十分钟一个，最后被铃声反复折腾，痛苦地赖床；

前一晚把闹钟放在离床较远的桌子，第二天冲过去关了闹钟又爬回被窝了；

把闹钟放在客厅，逼自己走的更远，结果坚持了两天，就放弃了；

闹钟响后艰难爬起来，用冷水洗脸，也只能坚持坚持两三天；

… …

早起，是自律的标配，是成功的基础，是卓越的前兆，许多人一直以来孜孜追求。但计划很美好，实施很艰难，早起往往只能是一两天的痛苦行为，难以形成毫无压力的习惯。

到底如何做才能不痛苦地早起？

其实方法不远，就在每个人的手上。

那就是手机。

让我们回过头去看。

前一晚，是什么让我们迟迟不肯进入睡眠，坚持把头伸出被窝外面？是好玩的手机。

是什么让我们哪怕眼睛干涩、精神困倦，仍然坚持不肯闭眼？是好玩的手机。

是什么让睡觉这一最基础的生理需求都让步？是好玩的手机。

所以，手机就是睡眠最强大的天敌。

它可以让我们在晚上不能进入睡眠，同样也可以让我们在早上爬出睡眠。

所以，把床上玩手机用在正确的时间，它就是我们自律人生的强大助手。

怎么操作呢？

手机闹钟响起，在关闭闹钟软件后，不要急于把手机丢开继续睡，而是

打开手机里自己平时喜欢看的软件，简书、抖音、淘宝、微博、小红书，等等，刷一会手机。

眯着睡眼刷上几分钟到十分钟手机，头脑会自然而然被各种好玩的信息刺激，很快就会被吸引起来，清醒过来。

这时候头脑已经清醒，哪怕是你想要睡个回笼觉，恐怕也没办法了，因为大脑现在已经兴奋起来，一时没法平静下去睡觉了。

十分钟后，放下手机，起床洗漱，迎着晨曦，呼吸着清新空气，做个早操激活周身活力，便开始了自律充实的一天。