26 面对失败的时候如何思考
2017-02-14 本文已影响43人
西西西西力
本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼:无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文,请收听节目。
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在习惯培养的过程,遭受意外和挫折的机率非常大。无法避免的情况下,我们应该考虑,如何去消除失败的影响。
1】自知。关注并描述自己的感受,记录自己失败后的第一感觉,是责备吗?你和自己说了些什么?让自己了解当时的感受,而不是逃避。
2】凡人。告诉自己我只是个凡人,有挫折和意外是正常的。自己的偶像也会碰到类似的情况。
3】第三视角。如果自己的朋友受到同样的挫折,你会如何鼓励他?
这三种思考角度,能帮助消除罪恶感。用WOOP和周总结来快速调整,制定适合自己的计划。
自我调节暗示着控制自己、掌握自己的行动和内心的能力,也可以调节自己的情绪、思维、冲动和行为。