100天行动一二三
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100天行动一二三
感谢查看,本系列是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼:无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文,请收听节目。
53 复盘时经常会遇到的问题
52 做复盘是习惯成功的关键因素
51 长成从复盘开始
50 找到习惯跟距离的关系
49 根据场景来建立防线
48 利用好环境的两条建议
47 利用环境帮助自己
46 组合多种技巧来提高改变坏习惯的成功率
45 针对糖类、巧克力的建议
44 戒烟戒酒的建议
43 哪些坏习惯可以改变,哪些很难改变
42 坏习惯为什么会难以改变?
41 利用暗示的力量
40 承诺的力量
39 奖励要适度
38 象升级游戏装备一样给自己奖励
37 损失厌恶
35 利用零散时间完成习惯
36 找出你身边产生阻力的坏朋友
34 辅助规则之微习惯
33 技巧的重要性
7 周总结
32 怎样组全规则才能取得更好的效果
31 怎么样记录才能更精确更及时
30 记录过程中的注意事项
29 辅助规则之拒绝策略
28 消极和积极都要记录
27 结构化日志
26 面对失败的时候如何思考
25 自我谅解
24 利用身边的小事来给自己增加动力
23 走出你的舒适区
22 辅助规则之ABC策略
21 为什么要经常做总结
20 习惯安排在哪个时段更容易完成
19 自我损耗与一次一个习惯
18 自我损耗导致欲望增强
17 辅助规则之给自己找个偶像
16 辅助规划之建立仪式
15 你的期望强度有多大?
14 三脑系统与习惯的关系
13 进度可视化
12 记录的力量
11 自我损耗
10 辅助规则之20秒法则
9 学会克制和放弃
8 一次一个习惯是一种能力
6 用woop进一步完善你的计划
5 过度乐观会影响愿意的实现
4 多少天能养成一个习惯?
延伸阅读
心态
亲情
愚人节
沦落
腊八节
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四季
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