21 为什么要经常做总结

本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。

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一百天行动是一个动态调节的过程。而每周的总结梳理，就是这个动态调节的评估过程。

比如慢跑的目标培养。一开始可能只能进行几分钟，通过慢慢的积累，可以跑的时间就越来越长，身体也越来越舒服。但是如果不进行调节，要么一开始就跑上一两个小时，太累了容易放弃。如果一直是跑5分钟，过了适应期后就没有强度，感觉无聊，也执行不下去了。

通过周总结和WOOP来校正自己的计划，使计划更容易实现。如果本周表现很好，可以尝试加大难度，去挑战新的高度。如果本周状态不好，可以考虑降低难度，让自己能稳定的维持在执行状态里，而不是被打击得选择了放弃。