32 怎样组全规则才能取得更好的效果

本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。

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实践时，希望大家按照前面的内容，每一课都实际运用几次，找到自己执行时的感受。选择自己用起来方便顺利的规则，积极的执行起来。有不舒适的感受时，思考原因。如果是这条方法不适合你，可以不必用。如果是不良行为改正的初期反应，则应该坚持。

课里的所有规则不是适合所有人，不需要你使用所有规则，完全可以根据当前的情况，来挑选适合的规则来执行。规则的组合是弹性的，完全量身定制的。有些情况可能完全不会碰到，有些困难却超过自己的预想。所以不要一次性听完所有的课。一定要去执行，去完成作业，去实践。在实践中去思考。

1】开始前，描述问题，确认自己的目标。

2】根据自己的情况，列出几个备选方案。

3】根据备选方案，制定一个最适合自己当前的计划。

4】行动

5】在行动过程中，不断调整、反馈。可能需要几周的时间，才能开成真正完全适合你的计划

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