从“时间管理”角度聊聊，如何应对“懒癌发作”

2020-06-15 本文已影响0人心理插座

从源头降低惰性，别再做懒惰的奴隶。——座座

座座今天来聊聊【懒惰】

现在大部分人都能意识到“时间管理”的必要性，可要说到真正能坚持每天100%按计划执行的人数，估计一成不到。

懒惰，是个人时间管理的“头号杀手”。因为它的伤害值巨大，所以江湖人称其为“懒癌”。

人的惰性是天性，不管再勤奋自律、再成功的人，总有懒的时候。一旦发作起来，什么事都不想做，也不愿意动弹，轻则影响个人情绪，重则拖慢生活、工作和他人。

因此，一般人在惰性发作的时候，就会陷入纠结：我是硬着头皮继续做呢？还是直接放下、先懒了再说？

当你纠结时，就根据手头事项的“紧急程度”来做决定：

如果时间比较少、任务比较紧急的，你需要调整好心态，告诉自己完成这项事情之后再放松，即“延迟享受”，然后马上去完成它。

如果不那么紧急，你就不用如此“禁欲”了，可以给自己一小段时间，满足一下惰性，为的是你休息之后能更好地完成计划。

你在做时间计划表的时候，要找到适合自己的做事节奏，合理安排时间，一定要给足休息和娱乐时段，这样才能松弛有度。

不要目标过大、安排过密，否则你很容易就会产生疲劳感；不能要求太低、太散漫，否则会滋长惰性。你可以把自己想象成风筝，线松了就拽拽，线紧了就缓缓，这全靠你自己灵活调节。

通过多次测试和以往经验，找到你自己一天中的几个高效时段，把你最重要的事项安排到这几个时段，做的时候要保证专注，不被其他人、事打扰。

这样做的目的是趁你状态好的时候尽快完成任务，不会拖拉、不会产生厌倦心理，反而会刺激你的兴致，同时也就减少了惰性出现的概率。

根据你制订的计划，做一张“每日任务清单”，列出具体事项，每做完一项就打个勾。你能从表中直观地评估你每天的完成度。它既是自我督促，又是激励手段。

当你看到齐全的勾号，会产生满满的成就感、收获感，让你获得加倍动力，自然会驱散惰性。

人的惰性不可避免，但我们完全可以通过合理、松弛有度的时间管理，减低惰性产生的概率，从而过上更加自律、高效的生活。

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