一念天堂，一念地狱（分身术训练营第三讲）
昨天我观看了视频《如果站在其他人的角度，你对待他们会不一样吗》，视频感觉整个基调有点沉重，以医院为主背景，里面的每个人可能都遭遇着不同程度的感受，视频最后，说，如果你能站在他人的角度，观其所观，感其所感，你会对待他们不一样吗？
我想，肯定会不一样的。人都是会有慈悲之心的。老师说，他看完后得到一个词叫“原谅”。
原谅，就是还原到对方所处的环境，谅解他人，放下自己。
原谅，原谅的是他人，也是自己，拿不起，放不下的那个你。
改变，从信念开始！
从语言到情绪，再到信念，像剥一颗洋葱，一层一层地剥开，看到了最内核的东西——信念！
我们就是要锻炼自己的底层信念，再通过信念去控制情绪，掌控语言。
第三法则：念起即觉
念头一想，你就要有所察觉。短短的四字，又包含了刻意练习在其中。
这次老师以教练的口吻问了四个问题：
Q1：有没有那件事情是你想做而没有做到的呢？请用“我没有做到……”的句式表达。
Q2：将Q1的句式改为“我不要做到……”
Q3：将Q2的句式持续五年、十年，你的感受会是什么？
Q4：将Q2的句式改为“我能够……”再次想想人生会变成什么样？
单单看下来，你会觉得没有变化，仅仅就是几个字的变化，真的有这么大的不同吗？
我想肯定是很不一样的。你要知道“一念天堂，一念地狱”。
相信信念的力量
相信我们人类是带着使命降临，我们要生而在天空翱翔，而不是在地上碌碌无为。
不要让差别毁在有点上，毁在一念间。
①我一定要完成这个任务！
②我有点想要完成这个任务！
只是有点，对么，可是结果就可能是成功和失败的天壤之别，这可不是一点便能一言概之的。而背后呢，就是信念的不同！
信念是什么？
坚信：事物就是这个样子。
非常地简化，果断。但也因此这样才更够帮我们去聚焦，事物本身，它就是这样的。信念就是让你在聚焦的优势面和简化的劣势面去坚信，事物就是这样的。
信念从哪来？
1、行为确认：TMBRT
2、迁移：一些信念的灌输。
3、想象：正念力量。
4、前世、基因等：趋利避害。
信念是有对错之分的，我们去追溯信念的源头，去找到错误的信念，去警惕错误的信念。
错误信念：执着和虚妄
1、绝对化的要求：应该的保运，强迫结果发生
2、以偏概全：过分概括化，闭嘴是一种美德
3、糟糕至极：赌徒心态，无助、无能、无价值
这些信念只会让你陷入生气、愤怒的漩涡，让你走进恶性循环。
所以，我们需要正确地解决问题的信念
白兔爱肥鹅
【白】Best：你已经做到了当下最好的自己
【兔】Three：任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
【爱】Abundant：你的资源是丰富充沛的
【肥】Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同
【鹅】Effective：有效果比有道理重要
当物种抛开成见，能够跨越种族去相爱，那么你有什么理由不相信！
一条核心信念
一念之间，瞬息万变。烛未动，风未动，乃心动。
去改变错误信念，去相信正确信念，改变，从信念开始！
我相信，成长是面向未来的信仰！
附上我的笔记&觉察表
（一）
（二）
（三）
（四）
（作业）
(PS：3个十分钟完成。）
