分身训练D2—情绪的奴隶

一.自己的情绪问题###

无助：从二十岁被逼创业到现在，已经过去了快二十年，很多人觉得我的工作和家庭堪称完美。自己心里明白，很多时候也会被无力感压迫的无法抬头。当无助的情绪涌上心头后，外在再多的肯定也没有办法让自己振作，总会被情绪牵引想特别多悲伤的结局，孩子教育、事业发展、身体健康，严重时像掉进了冰窖里，浑身湿冷、结冰、无法逃脱。
如果用TMBRT模型回顾，无助情绪的触发器来源于对承担责任的恐惧。当无助情绪爆发，自己就会和工作伙伴、老公诉说压力和担心，马上就会把问题转嫁出去，自己就可以避免解决复杂的问题。但自己解决复杂问题的能力不提升，工作和生活、自身的核心问题并没有妥善解决，又会陷入下一个无助的轮回中。

二.如何去解决情绪问题###

1.增加觉察能力，当知当觉自己目前的状态，记录状态产生的原因。
2.提出三个解决方案。
3.三个解决方案中避免简单处理问题的线性思维模式，尽可能提出核心问题解决方案。
4.做好对未来风险的评估，做一个情绪记录表，存在的负面情绪及时记录，虽然不能做到“不贰过”，但也希望频率越来越低。

三.高阶知识管理如何做###

想成为一个高阶知识管理者不仅要有解决问题的能力，还要有一套解决问题的方法论，更要把这套方法论传授给其他人。
对永澄和他女儿的沟通很感兴趣，如何能不让孩子陷入小我的膨胀中，如何能帮助她跳脱出失控的情绪，记下来，要好好向他请教请教。