观足

      跟随学红姐观足已经是第二次了，感恩学红姐的领引！今晚进入有点晚，但听到学红姐美妙悦耳的声音，原本因迟到而有点急燥的心顿时平静下来，并很快进入状态。

      首先有感觉的是脚底，麻麻的，慢慢升起一股热气，一点点往小腿上窜，接着穿过膝盖，漫延到大随，中间能感觉小腿肚涨涨的，左右脚基本一样。再过两分钟，感觉到左脚大腿内侧肌肉跳动一下，肚子里的肠道咕噜了一声，并放了个屁。全身都放松，麻麻的感觉从脚底一直延升到手指上。整个身体呈放松状态，整个人也轻飘飘的。过一会儿，不小心退出了语音，但观足继续着，感觉左脚小腿开始疼痛，痛感持续并加深，双脚后跟僵硬着，试着动动脚掌，脚掌凉凉的感觉，慢慢又变成温热舒服的感觉，再次进入语音，安静听学红姐的领引，只想静静观足，结束语提示了仍继续着，没有睡着，只享受温热包裹住的感觉，不知过了多久，左脚痛感慢慢消失，自己也完全清醒过来，观足结束。