风铃拆书｜身体习惯案例1-苗条不反弹〔御书房第12拆〕

本案价值，在于它是全新的身体习惯，你可以纵观其过程弥补之前行为习惯的单一，后面还有个同类型案例——早起，可一并参详。

风铃拆书｜身体习惯案例1-苗条不反弹〔御书房第12拆〕

下图内容相当深刻：作者自己开了习惯培养公司、身为资深专家对成因的对比分析一针见血。

还有一点跟习惯养成无关，却是提醒：对于减肥、早起这样类型的，把握身体规律在很大程度上是运用习惯原理的前提。

风铃拆书｜身体习惯案例1-苗条不反弹〔御书房第12拆〕

身体习惯不仅多了一个“稳定期”，而且每一个阶段都长达3周（总周期至少3个月嘛），所以坚持下来也更为不易，要是成了，自然方式方法得恰如其分。

风铃拆书｜身体习惯案例1-苗条不反弹〔御书房第12拆〕

还得重申强调一次：千万别同时养成两个习惯！！！差不多每个案例里都有这个大坑！！！

还有一个重点！！！迂回战术，递进式目标，非常符合《刻意练习》里关于徘徊在“甜蜜点”附近的策略。

风铃拆书｜身体习惯案例1-苗条不反弹〔御书房第12拆〕

汇总数据，精心绘制图表恐怕的确是IT工程师爱干的拿手好戏吧？不过正也吻合习惯养成中须得游戏化、可视化的持续性机制。

风铃拆书｜身体习惯案例1-苗条不反弹〔御书房第12拆〕

对了，自制菜谱下厨和小一号高价西装诱惑这两个创意一级棒！！！

风铃拆书｜身体习惯案例1-苗条不反弹〔御书房第12拆〕