来，一起去减肥不

疫情发展到现在，已经出现了拐点，感谢白衣天使们们默默的付出。我们要回学校了要上班了！但是回去见面是这样：

壮

还是这样：

？生无可恋

当然，每个人都有自己的生活方式，尊重每一个人是我们应该做的。如果不想到这程度，想减肥，那我就用亲身经历来跟大家说说，当然我不是专业教练，仅供参考，只是想解决人们的烦恼。

我现在是一名大三学生，净身高178的我高考结束后体重到了164斤，真是惨不忍睹，上大学后决定要改变自己，决定减肥。大一结束时候我的体重121斤。QQ空间里面记录了我的成长

18年4月18日的体重记录 这是我减肥过程记录的一小部分 这是大一时我最后的成果

那么，接下来，，，懂？

第一   控制自己的饮食   当然我不是说要大家去节食，这个是不可取的，早餐和晚餐要控制量，在你下一次吃饭前你能感觉到饿就行了 ，晚餐可以吃半饱或者如果你想快一点，喝杯热牛奶就行，可取但不建议。

第二  合理的运动  1.建议下载一款健身软件    在里面可以找到想要练习的动作，难度由易变难，对于塑形很有帮助。2.跑步等有氧运动的坚持 （我加粗了，注意)    晚上运动效果是很好的 可以一点点的做起，从一圈到两圈，到最后的二十圈，逐步增加运动量。在运动过程中学会调整呼吸，学会中途休息。不需要跑多远，我们一开始要的是运动时间，半小时是一个界限。有了时间后，逐步向量发展  当然，有条件的话可以去健身房

第三  运动前合理的拉伸和热身  这个很重要，防止受伤

第四 准备好充分的保护措施！包括护膝，护踝，以及一双合适的运动鞋。在我没有这方面意识的时候，是瞎练的，也因此受过伤。身体的健康是一切的关键

第五 建立减肥的意志和决心  可以在一个星期的时间里休息两天，恢复身体机能  但是一定要有意志，可以想想减肥后有什么好处，追到自己想要追的姑娘，提升自己的气质等

按照我提供的方法，效果很快，我曾经在一个星期内减掉了四斤。如果有兴趣可以借鉴一下。加油！