如何养脾？

传统中医非常重视脾胃的调养——肾为先天之本，而脾胃为后天之本。因此中医认为“补肾不如补脾”。

传统中医是如何养脾胃的呢？

在中医理论中，长夏属土，脾也属土，与脾相对应的时期，就是长夏，即为每年的7、8月份，这个阶段最适合养脾。

另外，夏天人们体能消耗大，也需要加强脾的养护。

1、情志养脾，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害，而夏季天气湿热，容易使得人们变烦躁，也不利于养脾。所以，夏天养脾，要注意控制自己的情绪，俗话说“心静自然凉”，怕热容易烦躁的人，要先静下来，让自己心平气和的面对事物。

2、适量的运动可以增强脾的运化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。

办公族很少进行运动锻炼，可以选择在家里做仰卧起坐。时间选择在每天起床和入睡前，每次做20-40个，坚持下来对脾大有益处。

3、合理饮食是保养脾胃的关键。因此，一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食。以素食为主要常吃绿色蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难以消化的食物，如酸辣、油炸的东西。

4、饭后静养一个小时，坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后，气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血。所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作。

养脾胃的四个小动作

1、将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次，以渐感发热为度； 先将左手掌按阴囊（女按会阴），再将右手旋转摩擦丹田30-100次，左右手转换。

2、晨起叩齿若干下之后，结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。

3、双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力，沿胁（xié）肋分向两边推擦，上下往返，从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。

4、双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作若干次后，再从大到小摩动若干次返回。

摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。此外，还能增强胃肠功能、治疗肠道疾病。

从今天开始，长期坚持吧……