4.1 如何培养爱阅读的好习惯

上一章我们阐述了好习惯如何培养的机制，这一章讲怎样运用这个机制养成好习惯？

第四章 第一节 如何培养爱阅读的好习惯

上一章总结了培养好习惯的机制有以下六个步骤：

1.产生愿望→2.定义习惯价值→3.坚定信念→4.制定计划→5.行动及时奖赏→6.输出及反馈。

我称之为好习惯六步养成法。为了证明这个方法有效，我决定自己先用上。

第一步：由“理性我”产生了一个想通过阅读提升自己的愿望。

我们的脑中有时会有一些不可思议，大到你都不敢想的奇怪念头，好像做白日梦一样，因为按照目前的现实，是不可能实现的。但这个念头确确实实曾经出现在你的脑海里，它来自于“理想我”对自我实现的需求。我们称之为愿望，是指对一件事情的美好希望、设想与期待。

我曾经幻想过成为一名能出书的作家，但是我却没有成为作家的任何底子，不但普通话说不好，而且平常写文章也没有超过3000字的，要是让我写一个5000字的论文，那差不多要了半条命。所以我的梦想不敢跟身边的人提起过，偶尔跟刚相识的人提了一口“我要写一本书”的念头，差点被对方误认为是骗子。

写作必须要有大量的阅读为基础。那么我要培养一个爱阅读的好习惯来提升自己，为以后写书作准备。

第二步：由“理性我”跟进这个愿望，开始重新定义爱阅读这个习惯的价值。采用“T字优劣穷尽法”

爱阅读的优劣对比

在图中可以明显看到阅读的好处，而不足之处很少，且都是可以克服的，确认阅读是一个好习惯，可以培养。

第三步：形成坚定的信念。从“理性我”总结的阅读好处中，提炼一句“阅读能让我快乐成长！”的口头禅。

第四步：制定一个可行的阅读方案。

爱阅读习惯计划表

第五步：立刻行动，并根据实际情况进行微调方案，全程分段进行及时奖赏。在阅读中，我最大体会是阅读整块时间的不够，常因其它事情影响阅读进度，为了更好地培养阅读好习惯，于是在某平台开了一个听书的会员，这样就可以充分利用各个零碎的时间，进度也能跟上了。关于对分段结果及时奖赏，我是这样运用的。因为我是一个生活比较节制的人，如在读完一本书之后，我会在饮食、购物和旅行等方面纵容一下自己，作为奖励。

第六步：输出与反馈。这个对于阅读来说不好展示，只是偶尔会跟身边的亲友分享一下从书中学到的某个内容。以后会以写读后感的形式进行输出。

好习惯的成果：我培养爱阅读（听书为主）好习惯的一年半时间里，读（听）了包括《王阳明》、《张居正》等名人传记系列丛书共6套，余秋雨的《中国文化必修课》《文化苦旅》作品两套，小说《庆余年》、《雪中悍刀行》、《三体》等5部，经典古籍《道德经》、《周易》、《素书》等10多部，以及《人性弱点》、《认知觉醒》、《自控力》等心理学和成长类的书籍30多本。

通过大量的阅读，我似乎有了写作的冲动。

下一节讲如何利用好习惯六步养成法培养爱写作的好习惯。