分身术训练营作业二：生气是用别人的错误惩罚自己

请上天赐给我勇气,让我去改变我可以改变的事情；

请上天赐予我宁静,让我接受我无法改变的事情；

请上天赐给我智慧,让我分清哪些事情是可以改变的、哪些事情是不可以改变的。

后来慢慢发现，上天早已赐给所有人勇气、宁静和智慧，只是有的人会用，有的人不会用，被感性的小我控制，把勇气、宁静和智慧丢弃。

当下的自我，是由过去的所有选择决定的，当下的选择，可以决定未来自己想要成为什么样的人。

心情的好坏，也是由自己决定的。

哲学家康德说：生气是拿别人的错误惩罚自己。

道理大家都懂，能做到的却很少。

所有负面的情绪，都有积极地正面意义，关键看你怎么看怎么想。

生气的积极意义是：说明你需要勇气提升能力，去改变你目前不能改变的事。

生气了，自己怎么做？

放任怒火熊熊燃烧？NONONO,不要被小我控制。

你可以：

1 深呼吸  没错，吸气7秒，呼气8秒，尝试让自己冷静

2 适当让步  总有触发器惹你生气，如果是亲密的人，你舍得让对方受伤吗？倾听和尊重他人的意见，合理的让步，不仅对事情的发展和问题的解决有益处，而且能赢得他人的好感。他好，你好，大家好。

3 调整心态  爱是一切的答案，学会宽容，学着心平气和的面对生活工作中的各种矛盾和挑战。

附上我的情绪自我觉察表

情绪觉察表

能改变的事，就努力去改变。

不能改变的事，就改变对事情态度。

问君何能尔，心远地自偏。