B30-精油按摩（十二）自我按摩-脸部

1.在额头丶眼睛周围鼻子到两颊、下巴到耳朵下方、嘴巴周围和脖子的正面涂抹按摩油。把脸想成布丁按摩的动作要尽量轻柔。

2.轮流使用两只手，向上轻抚额头

3.以中指和无名指，轻柔的在眼睛周围（眼轮匝肌）画几次圆圈眼睛周围的皮肤很脆弱，所以必须小心不可太用力。

4.用大拇指和食指轻轻捏起眉头丶眉峰丶眉尾（a）或者轻轻按压刺激（b）。

5.用中指和无名指以画小圆圈的方式，从左右两边的鼻翼往鼻梁按摩

6.把中指的指腹贴在山根,眉毛的方向往上按压几次

7.从嘴角往耳朵的方向，以画小圈的方式进行螺旋状提拉（a）。反覆几次以后，轻轻按压太阳穴（b）

8.用指腹左右交替提拉嘴巴周围的肌肉数次。嘴唇以上用食指丶嘴唇以下用中指把嘴角往上拉

9.以右手从左耳下方往右耳下方提，再以左手由右耳往左耳提。左右轮流进行数次手要沿着下巴线条移动.

10.最后依序把手贴在左右两边的脸颊、眼睛上方（如图）额头，直到感觉温暖

重点

    脸部保养的频率大约是1周1次，每次15分钟。如果每天都要进行，只要针对重点，时间不可超过5分钟。因为按摩过度，对皮肤可能会造成刺激。脸部残留按摩油，记得用面纸以按压的方式擦拭干净

本文摘自《芳香疗法圣经》（和田文绪著） P104-105。

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