概述

小念头是咏春的第一个拳法套路，对常用的基本手法进行了衔接和总结。要了解咏春，首先便要了解小念头。

小念头的特点是下身扎马，上身作各种手法变换，可见熟练手法并稳固下盘是小念头的重心。在将基本手法动作练习标准后，便需要勤加练习小念头。

小念头是咏春的核心，亦是从肌肉发力过渡到关节发劲的桥梁，读者可以通过练习小念头来感受咏春的发劲，体会咏春的精髓。

小念头不正，则人终生不正，这是做人的哲理，小念头套路的名称也正来源于此，咏春中一点一滴的思绪与想法尽皆包含在此套路之中。小念头是必须花大量时间和精力去感悟的，若对小念头的理解不够深刻，则注定在咏春上也难以有高的造诣。

目标

练习小念头的目标主要分成四个阶段：

1.在舍力与放松的基础上熟悉各种手法动作，做到关节足够灵活，手法能够轻松到位。

在练习时需要注意，手法有连贯，但是不能连带，务必要明确每下手法的发劲，逐一完成，切忌动作不到位，几下手法并成一下完成。

2.心静，沉思，放慢动作并感受关节蓄劲，养成各关节同步发劲的习惯。

练习时需要对各关节持续略微用劲以稳固架构，即如同蓄劲一般的感觉，以达到一种随时可以将劲力爆发出的状态。

前文中已经提到了腕劲和肘劲，在这个阶段将会提到肩劲。肩劲之所以在基本手法之后才提及，是因为肩动时也要保持身正，必须以练习基本手法时能够做到身正为前提。能够发肩劲是身体进一步灵活化的表现，肩的上、下、前、后四个方向的运动分别称为耸、沉、收、张，一般情况下是不会耸肩的，出手时收肩，收手时张肩。

3.感受肌肉连同关节一起爆发劲力，即寸劲，养成寸劲发劲的习惯。

发寸劲的要点在于时间短、距离短、速度快、力量大，是建立在身体足够灵活的基础上的。练习时发寸劲的特点是在每下手法动作做到位之后再发寸劲，即将发劲距离缩短到零，不存在加速过程，并借此以形成在实战中尽量短距离发劲的习惯，同时也可以保护关节不被惯性拉伤。

手法动作到位之后往往会因为手法架构或者人身体结构的限制而导致发劲时没有明显的动作，所以练习时一定要牢记，在每个手法中关节发寸劲的方向和作该手法时关节的发劲方向是一致的，切忌发劲混乱误用手法。

4.加强身体各部位之间的协调度，对双向劲有初步的体会。

练习时要求双手各关节乃至全身各关节同步发劲，包括蓄劲和发寸劲。具体表现在练习小念头时马步稳固不松散，双手姿势均始终标准等。

套路讲解

讲解方式：

1.套路讲解采用一遍贯穿的模式，对每个动作按四个阶段分层描述，并以小节为单位作要领强调，建议读者反复研读，按阶段依次达成练习目标。

2.由于可能多个动作并成一段，所以同步的动作用逗号间隔，不同步的动作按先后顺序用句号间隔。

3.对于讲解过的动作会作省略，许多基本要领只会提一次，希望读者多作回顾。

4.手法在没有强调使用手时默认和上一个手法同手。

5.每小节以该小节代表性动作的名字命名以便于记忆。

要点提示：

1.第1、2阶段是同时练习的，第3阶段是在第1、2阶段完成之后练习的，第4阶段与1、2、3阶段均是同时练习的。