建立生活的秩序：建立你自己的生活方式（标准化生活）
生活的三个秩序：
生活的第一秩序：干净的时间线
生活的第二秩序：整洁就是纪律
生活的第三秩序：设定自己的默认选项
最后：关于自律与习惯的养成
生活的第一秩序：干净的时间线
幸福就是要活得像自己：
试着养成一种自己专属的作息习惯。无论平时还是周末，每天都应按时就寝按时起床，一日三餐也按时进行。你的秩序会让你成为你，而不是别的什么人。
有一个专属的时间使用方式是一件很酷的事情。
无论你是在固定的时间做固定的事情，还是让一件你真正热爱的事情占据你所有的时间。
生活的第二秩序：整洁就是纪律
个人物品和住所要随时保持干净。
多年以来，我常用这个角度来观察一个人，一个机关，乃至一个国家。
大体上可以这么说：没有一个有效率的机关或国家是不整齐清洁的。
「效率」有关人的部分，必然来自「纪律」，而长期的、彻底的维持「整洁」，是形成纪律的不二条件。
——张继高
生活的第三秩序：设定自己的默认选项
自由的膨胀带来了更多选择，却也增加了我们的焦虑。与选择的功能价值一样，选择本身可能还反映出另一个更重要的价值，被称之为表达价值。选择让我们告诉他人自己的身份以及我们所关心的事情。——《无从选择》
减少选择，减少感官刺激：
心理学家鲍迈斯特因提出「自我损耗」理论而震惊学界。
所谓自我损耗，就是每做一个选择，就会损耗一点心理能量；每消耗一点心理能量，你的执行功能就会下降。
对于日常消耗、日常活动地点、饮食购物，最好能找到自己的固定喜好，确定自己相应的位置。有了默认选项，就可以把精力放在更重要的事情上。
凡事设定自己的标准和默认值。
在选择时减去思考和犹豫。
例如：
1.只穿固定品牌或款式的服装；
2.多年保持同一个发型；
3.外出聚会选择固定的地点；
4.外出吃饭总是去同一个饭馆，坐同一个位置，吃同一种东西
5.在购买物品时设定一个标准，凡遇到第一个达标者即可购买，无需比较再三
最重要的事情只有一件，最重要的自律也只有一件，即工作上的自律。
只在一些真正重要的事情上要求自己即可。
我认为，只需要在工作上养成一个自律：先做最重要的事。
在生活中养成三个习惯：
1.健康的饮食习惯
2.定期运动的习惯
3.良好的作息习惯
