更高的层次——信念

Part1：课程主要内容

一、课程主题

主题：关注信念。

痛点：情绪背后是信念。如果信念不清楚，就无法控制情绪。

目的：通过观察信念来训练分身能力。

目标：理解和使用。

二、感受信念的力量

第一个问题：有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？请用：“我没有做到……”的句式表达。

我没有做到运动。

第二个问题：如果将“我没有做到……”改成“我不要做到……”，再将您刚才的句子重新发布一下。

我不要做到运动。

第三个问题：如果说将“我不要做到……”这句话持续五年、十年会是什么样？请描述您的感受。

如果5-10年我的无法运动，我会身体不够健康，我会变成一个大腹便便的典型“妇女”。——这让我无法忍受，我会感到非常痛苦的。

第四个问题：如果将“我不要……”改成“我能够……”，再次想想人生会变成什么样？

我能够运动，那么我将拥有一个健康的体魄，一个积极的心态，一个美好的身材。

简简单单一个念头的改变，就带来不同的结果和体验。可见，念头是多么地影响我们的发展。

三、知识点

信念是什么及其价值

信念——是人对事情的一些看法。和观点差不多，观点也是人对事情的看法，但是信念是非常非常牢固的。价值：意志力的来源，积极主动行为的基础。

常见的带来负面情绪的信念都有哪些？

就本质而言，叫做限制性信念，即执念和妄念。

所谓的执念，就是你真到了某一个局限之中，没有办法解脱在这个局限里面。在这个局限里面，你不知道左右，也不知道掉头，不知道上下，你只知道一个劲的往前走，前面都是死胡同。有的时候明明后退一步，这个事情就解决了，但是你非要执着，这就是执念。我们在说文解字里面是愚蠢的“愚”是什么呢？上面一个曰下面一个心于指的是三角儿山的角落，然后心就是你的心，心里的一个角落，也就是说钻牛角尖了。

妄念：这个想法本身就是错误的，他本身就是个不对的想法。妄念是一个更可怕的，一旦有了这个妄念整个人都被限制住了。

信念的来源及其会发生问题的点

1.绝对化的要求

比如说，我对你这么好，你是应该对我也好点。还有人说那些拐卖小孩的人就应该把他们抓了枪毙。这些都是绝对化的要求。你要求别人的时候没有任何回馈的地方。绝对化的要求，@易仁永澄老师喜欢把它叫做“应该的暴君”。“应该”这两个字就是绝对化的要求的一种信念方式当你觉察小我的时候，你会发现小我是用应该这个词来表达自己是很强大的，其实是掩饰自己的弱小。应该一出现，你的期待就出来了，而对方如果不这么做，你的情绪就上来了。我们可以通过自己的语言来反馈出自己的信念。说应该主要来说是一种无能的体现，即没有能力。你如果有能力的话，你可以帮助他做到你期待中的样子，而不是仅仅张嘴说“应该”。但凡说“应该”就立刻反省，我哪里能力不足了？这样才能避免你对他人的绝对化要求，避免因为期待没有达成而导致的各种情绪，因情绪而导致的“踢猫效应”。

2.以偏概全

@易仁永澄老师喜欢称之为“盲人摸象”或“过分概括化”。例如：这个事情没做好，所以我这个人就不好了。我们会用“一时”或“一事”来评价一个人。夫妻吵架背靠腰，对方一件事没做好，你就说你这个人怎么这样。因为一件事而否定了一个人的身份。我们称为你在本质上否定了这个人的存在。你有没觉得太霸道了！太上纲上线了！我们普通人是很难容忍对方针对身份的评价。所以作为一个积极主动的人最好别评价别人。因为你没有办法，还原到他所处的状态，他的身份，他所经历的一切。然后去理解他到底在做什么？而你没有办法还原，你就别去评价，因为旁边还有比你水平更高的人一看就看出你的水平高低。心理学中有个皮格马利翁效应：当你有什么想法的时候，你就会在做法上体现出来，你的做法会被别人看到，他就会有产生想法，他的想法会体现在他的做法上，你看到了，于是这个做法就影响你。人和自己之间还有个一语成谶，叫做“自我实现的预言”。就是你张嘴说了一句不好的话，这句不好的还会带来验证。因此对策就是佛教教人的“口吐莲花”。如果没有这种意识的话，你说出来的话带着负面的能量，就会传递到其他人身上。心理学中有一个叫“思维锁定效应”：你张嘴说出负面的话的时候，他会构建的这种负面的思维方式。

3.糟糕至极

通常是妄念，是错误的。糟糕至极的三大类妄念——无能，无助，无价值。拥有糟糕至极这种信念的人他大约都是赌徒心理。他期待一击制胜。他做这个事儿，想我能不能一鼓作气？我能不能全情投入一次？期待着任何一个问题都有一个正确的完美的一次性的瞬间的，“啪”的一下子就能够解决问题的方案，然后拼命的去寻找，而不去实践。如果找不到这种方案，然后就说哎呀我完蛋了我糟糕透了我不行了。无能就是推卸责任。无助，但凡说自己没有资源了，自我限定你限制的死死的你都不能往下继续发展继续跑下去。无价值说自己已经达到了自己的极限，还是达不到目标，我是不是不要再继续了。

信念是怎么来的呢？

1.来自甜面包热汤模型

2.他人的迁移。比如说你看书听高手交流，父母的养育方式，学校教育，社会环境等等。

3.自己想象。

正确的信念——“白兔爱肥鹅BTAFE”

Best，你已经做到了当下最好的自己。

Three，任何一个问题都有至少三种以上的解决方案。

Abundant，你的资源是丰富充沛的。

Flexible，做事要灵活，方法不同，结果不同。

Effective。有效果比有道理重要。

Part2：收获

3天的训练营，最后一天的内容——信念是更高一层次的分身要术。如果信念不正确，你就会不断地产生各种各样的情绪，并且不知道该如何处理。所以这是很重要的内容，也是告诉我们要不断树立正确的信念。我不知道理解的对不对，在我看来，树立正确的信念就要我们不断地去提高认知。所以，请多读书，并且以正确的姿态来读书。

3天分别从语言和情绪、信念来解析如何分身。链接NLP里的理解层次，我们可以通过语言发现我们现在的情绪，从情绪发掘我们有什么错误的信念。同时我们觉察自己的错误信念，发现自己不当的情绪，感受语言的失当之处。我们还可以使用正确的语言表达我们的情绪给自己树立正确的信念，同时拥抱正确的信念，处理各种情绪问题，避免各种暴力的语言。我们可以至上而下也可以自下而上发现问题、解决问题。让我们在任何刺激和回应之间，拥有更多选择权利，成长为自己期待的样子。

Part3：实践

Part4：致谢

感谢@易仁永澄老师指导了这次的分身术训练营，让我理解和使用语言、情绪、信念来使自己在任何刺激和回应之间，拥有更多选择权利。感谢@李敏嘉每天及时发布作业以及管理整个训练营的相关事宜。感谢我的队友@vikcy和@钱雨一路陪伴完成了训练营！