共读计划打卡第14天

✅ 阅读《掌控习惯》186-193页

一、我读到了什么？

1.习惯契约

2.问责伙伴

二、我想到了什么？

1.“习惯契约”让我想到：之前总是听一些人提起,如果你想做成一件事,把你的计划分享到朋友圈,让大家一起监督你。这种做法也算是习惯契约中的口头协议。书中提到的企业家布莱恩·哈里斯的减肥行动,他的习惯契约是典型的书面协议的例子。对比来看,书面协议比口头协议,更容易让我们重视事件本身。

2.我想到了我去年5月份在朋友圈立的flag,见下图🤦‍♀️

关于运动：

运动一直都是断断续续的,坚持一两个月,然后就断掉。今年7月份因为疫情二次居家隔离,把落了灰的装备又搬出来了。。

收获：虽然没有每天坚持,但还是有一些进步的。最有成就感的事就是可以轻松的做竖一字马。内心窃喜3秒钟️️️️🤔

关于读书：

当时想的读书就是利用碎片时间去听书。这个一直有坚持。从听书,到参加各种训练营的学习再到最近几个月开始看纸质书,并且创建了读书群。

收获：心态平和、从一个严重的拖延症患者到现在凡事主动。

反思：

我觉得我运动计划没有坚持下去的原因是,我没有找到“问责伙伴”。

三、我的下一步行动

1.重新建立习惯契约

2.找到问责伙伴