自责阻碍了我们成长

我们经常会自责，

计划好的事情没有去做，自责；

今天对某人发火了，自责；

回家晚了没有陪孩子，自责；

别人做到了自己没做到，自责；

。。。

如果你愿意，

你可以记录一下你一天自责自己几次，

当然如果你说你从不自责自己，

也挺好，

那你要防范的就是盲目自大。

我想跟大家区分一下，

反思和自责是两码事哈，

最简单的区别是，

我反思一件事情的结果不好，

可能是因为情境的原因，

可能是因为自己的经验不足，

可能是因为自己目前还不具备某种能力。

这种感觉可能会不好，

比如说会有愧疚、难过的感受。

不过我们能够明白这个跟我这个人好不好是不相关的。

而自责呢，

就是直接对自己开炮，

对自己有各种评论：

我怎么这么笨，

我怎么这么蠢，

我怎么这么无能，

我怎么这么懒，

自责是我们对我们这个人的一种否定，

我们被别人否定或者攻击是不是感觉很不好呀，

更何况被自己否定和攻击，

而且还是经常时不时动不动就自责一下，

不内耗才怪呢，

这就是我们经常感觉到沮丧的原因之一，

久而久之呢，

潜意识里面就产生了一种，

反正我也就那样了，

多累呀！

我其实想说我们人呀，

真"贱"，

我们很难看到自己做的好的那一部分，

负面的部分抢走了我们大部分的注意力，

我们很难欣赏自己，

却非常容易指责自己，

很多时候，我们会觉得做的好是应该的，

做的不好才是不应该的，

我们总是在比较，

比如自己这次考了80分，

比上次提高了20分，

值得开心了吧，

有这么大的进步，

但是我们很容易去跟别人比较，

你看谁谁谁家的谁谁谁考了90分呢，

你还需要继续努力，

瞬间成长的喜悦烟消云散，

因为即使我努力了进步，但是我仍不够好！

而且我不知道大家会不会和我一样，

总是看到别人比自己好的地方，

然后就特别向往，

然后拼命地去学习，

使劲用自己的弱项跟别人的强项比，

却看不到也不怎么认可自己所擅长的，

然后就自惭形秽地认为自己能力不够。

还有就是能力不够就不够呗，

最起码咱们能够意识到自己有不足的地方，

哪有什么完人，

活着不就是为了痛快呢，

干嘛非要自己不痛快。

当然成长是要追求的，

要比跟自己比，

眼光放长远，定长期目标，

每天进步一点点也算进步呀。

还有事情做的不好，

可能真实自己的能力还不足，

也没有必要，

把自己贬低一边进行人身攻击嘛。

能干就干，不会就学，

实在不行想想你是不是真的适合做这个，

想好了做自己的选择，

没有对错，

咱们愿意为自己的选择负责就行。

我喜欢一个概念叫微习惯，

比如说，

每天坚持跑5公里是一个好的习惯，

每天坚持1个俯卧撑也是一个好习惯，

大家觉得哪个更容易坚持呢？

还有你们是否对1个俯卧撑嗤之以鼻？

确实大家会觉得太简单了，

但是如果加上一个时间，

未来1年，

每天一个俯卧撑，

你能坚持吗？

习惯的核心在于坚持，

我们做任何事情，

要知道最核心的本质是是什么？

我们太容易定一些不切实际，

或者是不知所谓的目标，

把自己整的很累不说，

还不断自我攻击，

这样不内耗才怪。

我自己给自己设计了一个概念叫：最小单位习惯。

就是在某个单位时间里面做固定数量的事情，

比如如果我今天没有去跑步，

那么我就做一个俯卧撑，

也算是完成今天的运动量啦，

当然可能会有人觉得我在忽悠自己，

嗯，你可以这么认为，

但是前提是你先坚持三个月不间断每天做1个俯卧撑再说，

还有比起忽悠自己，

总部自责好一些吧。

另外我在《非暴力沟通》上面学到一个很关键的知识点，

那就是区分观察和评论，

观察是客观存在的事实，

评论往往添加了个人的看法、评价或者评论，

比如你回到家看到家里很乱，

你可以说：

我看到有三双袜子在客厅的沙发下面，

你也可以说：

你看你，又乱丢东西。

第一句话是观察，

第二句话是评论。

我们的自责往往就是对自己的评论，

是很不客观的。

你要是天天回家说你女儿乱丢东西，

不爱干净，

相信我，

她会活成你眼里的那种人。

那我们对自己的自责也是，

我们经常责备自己怎么那么蠢那么笨，

你就活活成自己认为的样子。

我们要成长，

我们会遇到痛苦，

我们需要反思，

我们可以看到自己不足的地方，

我们可以接纳自己做不到，

但是我们不要自责。

自责绝不是成长的因素或者说条件。

反而，自责造成内耗阻碍了成长。

或许我们做不到完全没有自责，

那我们就保持对自责的觉察，

当我们自责的时候，

问问自己：这是真的吗？

我真的有那么差吗？