更聪明的对待情绪

更聪明的对待情绪

这次的教练对话的体验有了教练的感觉。萌茗教练温柔的声音，及时的提问，及时的回应，让M4的教练氛围变得非常的安全，非常的顺畅。萌茗教练的示范，让我对于教练对话有了更加深入的了解。教练不是某个问题的专家，不是情绪安抚高手，而是带着被教练者进行深度思考的人。我感觉一个好的教练对话，就是激发被教练者的潜能，让被教练者找到解决问题的方法。萌茗教练的示范，让我感觉到被教练者情绪变化，由开始的感觉郁闷的堵塞，变得逐渐的情绪，最后有点豁然开朗。被教练老师的轻松语调能够让倾听者也感到轻松。这次完整的教练体验，让我对于这次学习有了一个明确的目标，尽量把学到的技巧运用到教育教学和孩子的教育。

一个情绪背后包含着刺激事件、个人的想法和情绪所带出的行为。遇到情绪问题，停止情绪反应，感知情绪，反问情绪包含的需求，选择回应情绪的方式。关于情绪的这些理论知识让我对于情绪的认识更深一步，也能够指导实践。

早晨走进教室，坐在门口的小王和别人聊天。我走过去让小王拿出昨天布置的作业。小王磨磨蹭蹭，告诉我没有做完。我非常的生气，批评她不自觉，不知道落后赶上来，哀其不幸怒其不争。我感觉到情绪在批评的过程中变得有点失控，有点惩罚的想法。我想到了需要认识这个情绪，及时的离开现场。我问自己，“发生什么引发这个情绪呢？”我看到了小王说话，然后检查作业没有完成。“有哪些情绪？感觉身体什么部位发生变化？”什么情绪？我慢慢地体会是生气、愤怒，还有一丝丝的担忧和失望。我感觉口里有一丝苦味，还有手无意识的攥紧，指头绷得很紧，胳膊都很用力。身体总体感觉到有点紧。“情绪要告诉我什么？什么需求未被满足呢？”这个情绪表面上看是学生的作业没有做完，对于学生的学习态度的担忧。但是我发现情绪告诉的不是这些，真正的是对于教育教学成绩的担忧。我感觉害怕小王的不做作业，影响到我的考试成绩和评价。甚至一个小王会带来更多的小王。权威性受到挑战，这个潜意识就是老师说的话你必须做，不做是一种对于老师权威的挑战。还有有一种安全感受到威胁。小王的不做作业背后就是评比的不安全。“小王的感受和内在需求会是什么呢？”我想她应该是委屈，或者是无所谓。如果努力了，还是因为其他事情没有做完作业，在受到批评她一定会委屈。如果习惯这样做了，也就无所谓。她的内在需求应该是得到老师的认可，获得尊重。“什么可控？什么不可控？”小王的成绩基础很差，短时间内提升成绩是不可控。小王的家庭支离破碎，家庭教育缺失，这是不可控的。学校和教育行政部门的考核规则是不可控的。小王的学习环境是不可控的。小王学习的态度是可控的。体验成功积累自信是可控的。定一个私人的成长计划是可控。慢慢地成长，关注点滴进步是可控的。“满足自己的需求，现在可以有的选择是什么？”可有的选择是：每天在规定的时间让她写作业，不留家庭作业；降低对于她的要求，每一天减少作业量，只要做会几个就好；和她一起制定一个可行的学习计划，帮助她自主学习；请求别的同学帮助她，监督她；用激励的方式去刺激她。“什么是我做的第一步呢？”我认为应该是降低作业量，规定时间去做吧。

做了情绪的梳理，心中没有任何的负面情绪，脸上漏出了笑容，看小王不再厌恶，反而有点可爱。也许，当人没有办法的时候，才会生气。