如果选择相信，请坚信！

一年前，我想考公务员了，真的只是"有点"想考公务员了，所以我开始边工作边准备考公事宜，刚开始下定决心说要努力一把，买了各种教材，认真做题，没几天，就发现太累了，又要工作又要读书，坚持不下去，后面基本没做题了，结果是没考上，听了老师的课后，才发现是自己的信念出错了，只要"有点"差别，一切都不同了，有点和坚信是完全不一样的。

我时常会冒出一些小想法，比如说，我想学跳舞，我只是有点想学跳舞，于是就去报名了，学着学着就不再去了。现在才知道是自己信念出错了，意志力不够坚定，只是有点想，没有做到坚信。

学习的时候，如果经历了失败，就会一蹶不振，产生一个限定性信念：我就是学不会。接着就把自己扔进了一个思维的死胡同里面，然后以偏概全，认为自己整个人生都是失败的。

在学完这次课程之后，我才发现我们每个人都已经做到了当下最好的自己，过去的经历是财富还是包袱取决于你自己。

如果从甜面包热汤模型来分析上述准备公关员考试的事情，那么触发器就是"沙发"和"工作一天之后很累不能学习"的信念，触发了我只想躺在沙发上休息的行为；接着小我就会得到奖励：小我会觉得很满足，很舒服，进一步加强了触发器敏感度，小我越来越强大。

周而复始，每天重复这样的模式，就会形成很坏的习惯，形成固定的模式。无法觉察到自身的问题，结果就是会忘记自己的初心——考公务员。那么坏的信念又要如何调整呢，易仁永澄老师说坏的信念可以用好的信念来替换，把白兔爱肥鹅这几个正确的信念记下来，就可以把很多不良信念改掉。

白兔爱肥鹅 btafe

Best    你已经做到了当下最好的自己（90分，满分91？满分80！！）

Three   任何一个问题都有至少三种以上的解决方案

Abundant  你的资源是丰富充沛的（尽管张嘴要吧！！）资源充沛，穷人思想与富人思想

Flexible  做事要灵活，方法不同，结果不同（自己想就全国城市线下资源！做一个整合）自己，不更新方法，却想要不同结果，不可能！！根据自己的状态来选择适合自己的行动。

Effective  有效果比有道理更重要（有道理没有用）

                自我觉察表

自我觉察:念头

具体事项:边工作边准备考公务员，但是一回到家就想躺沙发上玩手机。不想做题。

外界刺激:回到家

无状态下的回应:躺在沙发上玩手机，玩一个晚上。

任何事情都有3种以上的解决方案:

1.不碰沙发，直接去做题。

2.一旦想玩手机了，我就将手机开启飞行模式。

3.觉察到不想做题目的念头，和小我对话。用好的信念替换这个不好的信念。

if...then :if我躺沙发then我就要去做五道题。

我承诺:当我再次想躺沙发上，我就去做五道题目。，不玩手机。

实践结果:我已经开始不去碰沙发，直接去做题。