自律第一步：推迟满足感

自律三大要素之首“推迟满足感”

推迟满足感不是不满足自己的各种小欲望，只是重拍痛苦和快乐的顺序，当我们被小我绑架，各种拖延、逃避的时候快乐都是假象，等到deadline逼近时的痛苦程度比之前的快乐严重得多。推迟满足感是调用骑象人即理性我的能力推迟小我的满足感，先痛苦而后快乐才是真正的快乐，像爸妈从小经常跟我们说的做人要先苦后甜。

1、澄清问题对于成长的意义

当你遇到问题的时候，解决问题，能力提升，价值积累，价值提升就等同于个人成长

2、明确自律究竟用在哪里

自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力

自律就是让你拥有勇气的

在训练营中的训练宁可慢，不要快，要扎实

3、澄清自律对于成长的价值

拥有自律的能力后可以用于解决问题，问题解决后我们的能力会得到提升，同时积累价值，而价值的积累的等同于个人成长

真自由法则：

正念，在源头把握正确

信念：（完全的相信）

1、问题是成长的基石和契机

2、今天掉过的坑，就是明天的护城河

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组内讨论的收获：

风同学的分享中，案例分析都提到拖延和逃避的时候有意识的使用分身术觉察自己，调用自律能力的时候，会发现都是小我来了在捣乱，很多是情绪的问题，然后转入理性思考，拖延和逃避会被积极主动替换掉。

解决问题从简单的行动开始，一旦开始行动，问题就会被逐步解决。

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填表时的感受：

我觉得在结果分析的地方我好像写错了吧，写完觉得是不是不该是分析之前的行动，而应该分析调用自律能力后的结果分析呢？

问题：结果分析的部分是怎么个分析法呢？