2018. 2.27开始日
2018-02-27 本文已影响7人
中山市古镇高级中学方晶
没有测量肌肉纬度，觉得看图比较直接吧，由于目标是增肌，所有的饮食除了脂肪都可以随便吃，没必要记录饮食了，主要还是自己要进行外胚型类型的训练。
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中背部厚度和宽度是弱点，腹侧斜肌有些臃肿。
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胸大肌厚度也不够，腰腹机线条不够清晰，三角肌也不是很发达，
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前臂肌肉比例有些失调，
上半身都这么多问题了，更不说腿部了，
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饮食方面，仍然是碳水化合物摄入不够，但是胃部明显消化不是很好，所以一定要少食多餐，一早一早分两份来喝。考虑用牛奶来冲增肌粉，停用蛋白粉。同时注意补充水果，其碳水含量也很高，
第一周期的训练注意做好记录，保证充分时间
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