坚持游泳九年，还是身体不佳，如何拥有一个好身体

前两天，到朋友药店拿药，说了一个很恐怖的事，以前都是老年人高尿酸并触发痛风，因为身体器官老化导致肾脏排泄尿酸的功能大幅下降，导致身体积累太多的尿酸，从而引起痛风；但前几年频发痛风的人，是很多的壮年，甚至年纪还没有达到中年，因为他们吃海鲜、火锅，熬夜，以及喝啤酒；而最近几年，有很多青少年痛风啦，为什么，打完球之后喝多了冰冻饮料。多恐怖，青少年都开始痛风啦。

今天，游完泳之后，跟游友聊了一会天。

我问他，你游了几年啦？

他说从2013年开始坚持游泳，到现在已经八九年啦，秋冬在游泳馆游，春夏在东江里游。

我很惊讶，你都游了几年啦，那身体应该相当不错吧。

他说不行，他有高血压，高尿酸，以及高血脂。

我很奇怪地问，游泳不是对这些病有好处吗，怎么还会那么多毛病。

他说，游泳是对身体有好处，但是不是唯一的决定因素；发现人呀，不能吃太好啦，吃太好导致高血脂，肥胖；我已经减肥了10公斤，医生叫我再减20公斤；最近我挑了一家素食馆，才让高血脂的状况有所改善。

我再问，那高血压是不是因为熬夜造成的？

他说，是的，早些年为了业务很拼，经常熬夜赶工，跑业务谈客户，经常性喝酒，导致高血压和高尿酸。

我了然，身体的健康不能靠单方面煅练所能获得的，而是各方面综合起来发挥作用才能取得的成果。

我随后进行了思考和梳理，我认为要拥有一个好身体，要主要做好如下几个方面的事：

1、必须有一个良好的作息习惯。

好的作息习惯，一般习惯性就是睡好子午觉。睡好了子午觉，作息习惯应该算正常啦。

子时是指晚11 点至凌晨1点，从中医理论来讲，这个时间段是“胆经循行时间”，如果肝胆功能失调会出现“胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕”等症状，所以一定要注意尽可能在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。

《黄帝内经》中说到："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡觉与醒来人体应对天地阴阳交替的自然进化的结果。阴气盛时睡觉，阳气旺时醒来，子时是从晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。你去看看有睡眠障碍的人的健康状况如何，失眠者不会认为他是健康的，只会感觉第二天都废掉啦。

所以良好的作息习惯，最重要的不要熬夜，熬夜对于身体造成的伤害很大，甚至有些伤害是不可逆的。

2、拥有良好心态。

人都是有七情六欲的，七情的说法，有很多不同。七情的说法，各家差别不太大：佛家：喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲。儒家：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。《黄帝内经》的说法是指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

可以看出正面情绪很少，负面情绪很多，这也说明了人生不易，拥有良好的心态，需要有效地抑止各种负面情绪的频繁产生。拥有一个良好的心态,生活变得温暖;修得平常心,淡看世间事。

3、健康的饮食习惯。

古时候，物质条件不发达，营养状况不佳，甚至食不果腹，所以整体平均寿命不长。现今，经济发达了，吃喝都不用愁了，经常性地大吃大喝，暴吃暴饮，营养已经超级过剩啦；何况工业化食品时代，食品比不上古代的绿色健康。这两个因素，导致因吃致病的概率要高很多。

4、煅练的习惯

流水不腐,户枢不蠹。经常运动，生命力才能持久，才有旺盛的活力。选择一两项合适自己的运动，坚持下来，才能保持强健的身体。

这是我认为拥有良好身体的四个主要的因素。

身体强健不是一朝一夕的之功，也是单单靠运动煅练就能获得的，而是必须要通过多个因素共同发挥作用才能获得。