0909力量训练第二日 - 草稿

第二日计划

动作细节

重球弓步侧抛 硬拉 俯卧腿弯举 杠铃划船 背部肌群不太明显

背阔肌下拉

杠铃弯举

倒蹬机提脚踝

臀桥

负重卷腹

阻力雪橇