自律是一种能力

自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力。

按我的理解，自律指的是一个人对自身、现实以及实现内在需求的卓越的认知能力。

如何理解定义？

有意识：如果没有自律，问题会带来痛苦，没有自律，就没有意识，就不能觉察到问题是成长的基础。没有意识，只会认为问题会带来痛苦。

尊重现实：没有自律，遇到问题，第一反应就是逃避，不能像勇士一样直面它。

问题承担成长责任：这个问题是我的问题，不要推卸责任，因为问题是成长的基石，你承认它是你的问题，成长就会奔向你。

快乐：但凡逃避问题，就是小我爽了，而你的理性自我不爽，不快乐。逃避才是真痛苦，直面了去解决，解决过程中为难，解决之后会快乐。做得时候好难，做完有成就感。

按我的理解：

马斯洛需求层次理论将人类需求像阶梯一样从低到高按层次分为五种，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。而自我实现的需要是最高层次的需要，是指实现个人理想、抱负，发挥个人的能力到最大程度，解决问题能力增强，自觉性提高，能完成与自己的能力相称的一切事情的需要。这个需求简单的几个字就可以概括：成长的需求，自我超越的需求。

自律，才能察觉自己成长的需求。

自律，才能察觉自身问题。

自律，才是接受现实状况。

自律是一种认知能力，将内在与外在，主观与客观，目前与将来紧密的联系起来。

自律先察觉了成长的需求，其次识别自身的问题，再次察觉客观现实，最后帮助自己解决问题获得成长，实在内在需求。

《少有人走的路》FACT模型四个要素：

F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。

A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”

C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。

T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！

FACT是短期自律提升模型，有助于使用者摆脱情绪困扰，并且进入良性的发展轨道。也是面对情绪时可以使用的工具。使自律落到实处。

遇到问题，一般是发现问题，分析问题，解决问题，而自律这种能力，在每一步中都需要运用。

自律这种能力很重要！而能力，是可以培养的。