#海比特高级训练营#DAY2

一、您最应该养成的习惯是什么？
请基于昨天的结果，继续分析如果要持续强化积累元习惯，
可以通过做哪些事或者养成哪些表层习惯来达成，不少于三条。

• 我最应该养成的元习惯是：刻意练习。
• 如果要持续强化积累元习惯，我觉得可以通过以下行为或习惯达成：
  1、每天至少输出一篇学习体会，导图、简书分享或者几句话的评论均可。评论应包括：对我的启发是什么，与我的关系，以及未来要何种思维/行为的改变。
  2、跟着小生老师完成半年读书计划。现在已经落下很多，要赶紧跟上。
  3、工作中要做好前期准备和复盘。前期要准备好议题、资料、沟通策略、期望达成的目标；复盘包括：任务达成度、亮点及不足、工作的下一步行动计划、个人后续在思维/行为上要做的改变。
  4、日回顾，周回顾，月回顾。

二、尝试填写习惯养成强化表格
请尝试填写一次表格，并努力找出可能存在的问题；
本表格将于“那都不是事儿”阶段正式使用。

• 在初级营里面，我给自己规划的正是‘每天至少输出一篇学习体会’这一表层习惯。现阶段我的判断是我还是需要坚定不移的朝着这个习惯养成的路上去走，但是对于这个习惯养成的目的、意义终于有了更深刻的认识。
• 此前我在执行的过程中还多次出现了中断的情况以及想要放弃的情绪，但是从这次的重新梳理，让我意识到这个习惯养成的核心是要先从刻意让自己做练习，慢慢的让刻意练习成为自己生活、工作不可或缺的一部分。让我对于继续坚持下去，有了更多的信心。
• 用时10分钟，表格（略）- 用时10分钟，表格（略）

三、书写本课您的其他感受、收获等
可书写：感受、收获、改变等内容，最重要的是书写：学习的内容和自己的关系，以及未来要何种思维/行为的改变？

• 老师的PKS模型非常强大。这两节课老师都一再强调了先解决问题，我觉得这点对我很有启发，过往很多习惯的执行、中断乃至于放弃，其实更多的是挫败情绪的驱使让我一下子无法面对，而过度中断最终就让自己积重难返了。
• 以后这个模型我要多练习使用，先聚焦解决问题，正视并处理自己的情绪，不能让情绪影响了自己的判断及行动，要找到问题的核心，提出可行的解决方案，JUST DO IT!