冥想笔记:我的世界我可以做主的，不是对抗和消灭念头，而是好奇、理

念头很多难以聚焦在呼吸上

呼吸有阻碍

身体不自在会觉得紧张，背部会有酸胀感

挺直久了之后会累

觉察:我和念头在抵抗

总结:我需要承认念头存在是正常的现象，我可以选择与它同在，不对抗，整合它，对它好奇。

画面:

感觉我自己坐在一个吵闹的菜市场当中，不同的摊位在卖着不同的东西，每个摊位都有一个买主和卖家，在谈判着买卖，每个人都是我自己，只不过我穿着打扮不同，市场上的声音很大，此起彼伏，我感觉到好

吵，但是我没有办法让声音停下来，我觉得非常的烦躁，我觉得我自己在自己的念头里面很渺小，突然我有一个想像，如果我变得足够大呢，大到这个菜市场只是我内心的一个小角落，或者说一粒尘埃，那么我还会被吵杂的声音烦到吗？在我的内心世界里，我是可以变得很大的，可以俯视我自己的内心，念头只是我生命中的一小部分，它属于我，我可以相信我身体的智慧，它能够帮我整和我自己的曼陀罗！

冥想能很好地帮助我梳理自己的想法。